作者：Don Weber
（大纪元记者文济民编译）大家都知道，人际交流不光是靠文字，各种肢体语言也会起作用；但在职场上，并非每个人都会留意自己无意中表露的肢体语言。
实际上，你无意中的一些肢体动作可能会影响你的人际关系。你的一些表情或动作可能会让你显得很冷漠，或显得有压力，有时肢体动作甚至会侵蚀你的自信心。觉察这些下意识的举止动作，设法把它纠正过来，可以改善你的职场人际关系，取得他人信赖，同时建立良好的形象。
1. 缺乏眼神交流
眼神交流很重要，这个话题经常有人讨论，但缺乏眼神交流的问题还是很普遍。在美国文化中，说话不看着对方可能会给人负面观感，别人可能会觉得你不尊重他；突然转移视线也会给人不老实或有所欺瞒的感觉。
总之，你若眼神交流太少，就会显得心不在焉。开会或与人交谈时若心不在焉，对方当然会觉得你事不关己。没人喜欢遭到漠视，你若经常一副心不在焉的样子，人家很快就会觉得你这个人靠不住。
想在职场中打好人际关系，就要重视眼神交流。与人交谈要看着对方的眼睛，即便只是短暂看一眼，别人也会感觉受到尊重、知道你有在听。
2. 姿态不佳
人的举止会反映内心状态，一个人有多少热情、有多少活力，从他的姿态也可以看出来。
例如，姿态不佳往往给人感觉很内向，本来想好好认识你的人可能会有点反感。一副软趴趴的样子也显得缺乏自信，在职场上难以博取主管的信任。
而有力、开放式的姿态则显得很有自信与热情，很平易近人，在职场上对你的升迁和人际关系都有好处。
想培养良好的姿态，平时多在镜子前面练习，学学“女超人”那种有气势的动作，或练习其它能激发自信的姿势。
常做这种练习可以增强自信，让你的姿态大方自然。只要不断的练习、不断修正，你就会越来越有自信，外在形象越来越好。
3. 表情太紧绷
与朋友相处时，扮个鬼脸或露出无奈的表情都无所谓，但在职场上就要注意自己的表情。
表情太紧绷会给人压力，制造不安的气氛。在职场上务必留意，你的表情可能会影响周遭的人。
例如愤怒的表情，也许你无意表露，但可能对别人有影响。职场上你应该平易近人一点，让团队成员有安全感。所以你要多注意自己的表情，尽量不要流露惹人厌的表情。
我发现自己身处紧张环境时，表情就会很紧绷或很愤怒的样子；身边有人给我压力时，也会这样。所以遇到这类情形时，我都会特别注意自己的表情。
深呼吸有助于舒缓紧绷的面部。有意的放松脸部肌肉可以减轻压力，营造舒适自在的环境。
4. 不耐烦、坐立不安
坐立不安也是一种负面的肢体语言，这种下意识的动作表露出无聊或漠视的态度，在开会或与同事交谈时，相信你不会希望给人这种感觉吧。
当人坐立不安时，往往是在释放过剩的能量，这通常是受到压力所致。一副坐立不安的样子，同事可能会猜想你为何不耐烦，所臆测的可能都不是事实。
坐立不安也可能是自我慰藉的表现，尤其是儿童，也许是能力不足，或自制力不佳所致。
当你感到坐立不安时，记住一点：犯不着那么不自在。不安、不自在（self-consciousness）会使人变软弱，而自觉（self-awareness）会使人变坚强。
觉察自己的肢体语言，你才能驾驭这些下意识的动作，并找出这些动作背后的肇因。了解不安的根源后，也许你就能克服这个习性。
此外，平时你也可以练习静观技巧（mindfulness），做一做深呼吸或集中注意力片刻，把你的意识拉回当下，这有助于减轻压力，使身心协调，此时你就比较容易控制坐立不安的习性。
所谓旁观者清，你可以找几个要好的同事或朋友帮忙，请他们在发现你坐立不安时提醒你，并聆听他们的观感。
原文： 4 Body Language Mistakes You Didn’t Realize You’re Making at Work—And How to Fix Them刊登于Entrepreneur（创业家）网站，授权《大纪元时报》转载。
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责任编辑：沈少棋
