【大纪元11月26日讯】〔自由时报记者罗碧╱台北报导〕即使明知愤怒伤身且伤心，但是当怒火中烧时，绝大多数人仍无法控制怒气而会大发雷霆，甚至三字经脱口而出、骂声不断；到底要如何做才能降温、消火呢？医师和学者提出“停一停”、“走一走”、“笑一笑”三撇步。而会大发雷霆，甚至三字经脱口而出、骂声不断；到底要如何做才能降温、消火呢？医师和学者提出“停一停”、“走一走”、“笑一笑”三撇步。
台北医学大学伤害防治研究所硕士、也是“愤怒觉察”公益宣导短片主角之一的彭玉章医师，和他的太太 – 北医公卫研究所副教授吕淑妤收集、分析国内外提供的建议后，认为在要发怒前试着停十秒钟，默数数字一至十后再开口说话，可以避免在盛怒之下说出狠毒、伤人的话语，并试着以同理心的话语代替批评，可以减少冲突及对立的情境。
彭玉章强调，不管你多想赏对方一桶汽油，或撂下狠话一发怒气，但是以他自己的经验，先暂时离开让你抓狂的现场、转移一下注意力，有助于降温。
此外，他也建议，不妨对着镜子做鬼脸，或看看镜子里的自己有多难看，设法调整情绪，若是常生气者不妨在家里放个沙包，常搥打出气。
吕淑妤说，虽然有人建议用深呼吸的方式舒缓情绪，不过这个方法对她一点效果都没有，都快气炸了怎么可能深呼吸？她认为，用幽默、自嘲、笑一笑，化解危机的方法最好。
她并举例说明，“老、肥、丑”是让人怀恨指数最高的三个字，九十％以上的女人若被人用此批评，都会怒不可遏，但是如果真的动怒、生气了，不就称了别人的心意？这时就要用“去敏感化”的态度，根本不用去理他。
她说，就像她卅多岁念博士班时，比她年轻的男同学就和她相处很愉快，有些小女生会故意问她，为什么年纪这么大还来念书？或是为什么这么有魅力之类的话语，她都笑一笑回答她们说，因为七年之痒啊，工作七年之后想再念书；而像她这样年龄已近中性，当然和男同学相处不会有太大问题。
吕淑妤认为，有时负面的事情或批评不见得不好，反而可以督促一个人更成功。
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