【大纪元9月26日讯】记者冯亦宁／台北报导 甜甜圈虽然好吃，一不小心吃太多，身材可会像面团一样卯起来膨胀喔！究竟甜甜圈该怎么吃，才不会胖，让台北医学大学附设医院营养师麦素英解答。
热量知多少？
传统甜甜圈=250～300大卡
脆皮甜甜圈=约350大卡
酸菜包=300大卡
咖喱包=320～330大卡
（一碗平碗白米饭=280大卡）
热量哪里来？
麦素英说，甜甜圈的热量来源有三：淀粉、炸油、裹物。麦素英指出，每个甜甜圈的含油量大约8～10公克（约2/3汤匙），如果是时下流行的脆皮鲜奶甜甜圈，吸的油还更多。最后就是裹物，大部分甜甜圈都会在外表裹上一层糖粉，还有些会裹上巧克力酱、草莓酱，如此一来糖分就更高了。平均每个甜甜圈上裹的糖粉约5～10公克，相当于咖啡糖包一包，巧克力、草莓等裹酱除了糖分会增加之外，脂肪含量也跟着上升。
吃多少，才健康？
麦素英说，每天吃一个甜甜圈还算OK，如果把甜甜圈当早餐，那么饮料就要选择如低脂或脱脂牛奶、无糖豆浆之类。而且如果今天吃了一个甜甜圈，吃饭的时候最好不要再吃油炸的东西，不然，小心甜甜圈爬上肚子，可就不妙啦！
