【大纪元1月26日讯】何谓“压力”呢？其实压力的成因是由于外在或内在环境改变或具威胁性时，身体自然产生一连串的反应，以适应这个改变并维持身体的稳定状态。当压力源出现时，大脑交感神经及下视丘会释放激素，来提高个体的警觉度，以保护个体逃离危险。常见的生理反应包括，心跳加快、血压上升等，这些反应原来是为了要提高我们身体内可用的资源，以保护个体免去伤害。但是研究显示，如果长时间处于这种压力紧张的状态下，便会影响到正常生理功能的发展，而导致疾病的产生，例如高血压、癌症、胃溃疡、忧郁症…等。在日常生活常见的现象，包括生理上的不适感，如失眠、肠胃不适等，或是心理层面会出现焦虑、紧张、情绪低落、无精打采及注意力无法集中等现象。由上述所提的状况便会导致个体表现于外的行为异常，例如工作常出错误、考试成绩无法达到原先的目标、对任何事物都缺乏兴趣、终至失去对整个环境的掌控感等。
虽然研究显示，个体的抗压力取决于先天条件(例如基因遗传)，但是后天的教养方式及环境，也可以帮助个体提升抗压力。研究显示，亲子间的互动模式，会影响日后个体在面对压力时的承受度，也就是当孩子遇到压力时，给予适当的关怀，不论是口语或行动的支持，对孩子抗压能力都有正面的帮助。所以平时应建立良好的情绪支持系统，多参与社交活动，培养良好的人际互动关系。当遇到压力时，亲友的支持与鼓励，便可使个体降低压力对身体造成的不良影响！此外，也可借助自身的力量对抗压力，例如常保持微笑、心情放轻松、深呼吸；做事前先依照重要性排列优先顺序，再依计划行事；适当的运动、饮食均衡等，这些看不起眼的小技巧，其实都是对抗压力的好法宝喔！现在坊间也有许多教导纾解压力的书籍，亦可尝试找出一套最适合自己的减压方式，用健康又便宜的的方式去纾解压力。
记住遇到困难时别尝试用烟酒或毒品来解决，因为这样对问题的解决既无助益反而还会伤身！试着正面迎击问题，找出真正的解决之道。如果身体出现严重不适症状，如持续失眠、体重异常变化、行为怪异，甚至出现自伤行为的话，记得要请教专家诊治，别碍于颜面，而错失治疗的黄金时机遗憾终生。解铃还需系铃人，很多压力都来自个体本身，透过内心自我调适往往能够化压力为助力。
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