【大纪元9月6日讯】自由时报记者秦雅兰／报导、摄影
尽管超人克里斯多夫李维、第一名模林志玲都吃过马儿的亏，骑马无疑还是一项充满魅力的健康运动，有鉴于驭马能充分伸展全身肌肉，在兼顾安全、便利、多种原则考量下，出现了外型保留马鞍部分，可以模拟驾马时多方向运动的“骑马机”，据说它能让你在室内轻松燃烧热量，锻炼有点松垮的身型，成为令人目不转睛的型男辣妹。
骑马机运动 日本发迹这种机器外型长得有点像国外的“野牛机”，不过目的在于健美塑身而非让人“摔牛”，采取较温和的运动方式，使用者以双腿跨坐在上，透过骑马机的运动，来加强腰下以至于全身的肌肉紧实度，达到塑身功效。骑马机的名声从日本开始发烧，在日本打出的口号，除美体外，也包含许多医疗上的实证效果，成为颇有之名度的健身用具，目前台湾市面上，包括Panasonic、OSIM等品牌都有产品推出，市价在1万5千元到5万元不等，其中Panasonic健美骑马机就是日本原厂进口的第三代骑马机型，属于同类商品中高阶机种。
户外运动室内化骑马机运动采“被动式”肌肉锻炼，亦即使用者不需要自主性地费力，只需跟随机器摆动即可，较为温和，另外如“滑雪机”、“划船机”、“冲浪机”、“单车机”等同类型产品，都透过机械设计，将户外运动项目巧妙地化为室内器材，但就运动程度而言，归类为更自主性健身器材，需要使用者如户外运动一般动作，但将场所带回室内，好让运动人口能省掉外出准备的多余功夫，轻松在家里达到运动目的。
另外，如最近十分热销的美腹带，提倡不须费力的被动瘦身方式，减脂瘦身效果有待商榷，健身教练表示，消费者使用美腹带时，期待自己会瘦的心理因素也许远大于真正成效。
而根据台湾环保联盟公布数据指出，市面上多数美腹带都有电磁波过高问题，长久使用可能对人体内脏有所伤害，目前虽尚无直接资料显示电磁波对人体有害，消费者使用同类商品时，还是应该适度谨慎为佳。
马上行动
Panasonic健美骑马机
建议售价：54,900元
最拟真的骑马机器，运动时以8字形前后摇摆，且加入上下等向量，立体式带动使用者全身跟着机器一同摆动。有把手及脚踏环设计，骑乘时也可同时锻炼身体平衡感与提高腰腿肌力，纤细腰腿线条并达到紧实臀部肌肉的效果。可自动、手动调整控制运动行程，并有9段变速装置供选择。
OSIM iGallop纤体马师
建议售价：21,800元
头期款968元，可享1,736元×12期无息分期付款内建四种不同奔跑模式，包括：小跑步、快跑、奔驰与循环作用，透过不同律动模式促进使用者全身平衡感及律动训练，达到雕塑全身肌肉的健美效果。前方具有把手但无踏环设计，使用时要保持上半身挺直并夹紧座椅，全身肌肉松、紧交替，跟着纤体马师起伏动作，同样可锻炼平衡感与腿部、腰部肌肉。
SamRon骑马机
建议售价：25,900元
来自日本的SamRon骑马机走可爱路线，主打阖家皆可使用，没有设计把手与脚踏垫，但有放置小腿的突出平台，使用时以柔软力道钵状摆动，自腰部为中心将以上、以下肌肉一并牵动，模拟骑马效果以雕塑足、腿、腰、腹、背等身体部位。 （雅虎奇摩购物 )
Indoor运动
OSIM iBike纤体踩
建议售价：28,800元
可享2,400元×12期无息分期
室内脚踏车机，内建智慧型设定功能，可以按照自己体能状态来设计最适合的4种不同程序，并具有6种由弱至强的运动强度模式，包括：波浪式、深谷式、燃烧脂肪、斜坡式、登山、间接转换等自动控制，模拟多种野外环境脚踏车情境，模拟实境的趣味锻炼法，提供各种方式使用者各种肌力训练。
兄弟牌冲浪机
建议售价：5,990元
夏日炎炎，冲浪正是时候！不过怕黑、怕晒，不想到海滩人挤人，一台室内冲浪机也可以达到类似的乐趣。藉由轮轴运转让底部的冲浪踏板产生如海浪一般的起伏效果，使用时可抓住折叠把手保持平衡，透过平衡感训练来运动全身肌肉，非常适合冲浪新手在陆上锻炼海滩功力。
懒人塑身
SANYO美妖姬
建议售价：6,600元
结合一大一小按摩带，大带可绑束腰部，震动中段腰腹部位，小带蝶翼则可以顾及塑身另一大重点：手部蝴蝶袖，采用符合人体工学的双轮驱动设计，以对称双轴按摩，同时作用在肢体两侧，更人性化地震动甩肉！手动模式有8种选择，自动模式则有6种按摩强度。
OSIM uZap窈窕美带子
建议售价：6,480元
可享540元×12期无息分期
最in的懒人塑身法是什么？系条可震动的美腹带，轻松雕塑不够完美的曲线。OSIM uZap美带子可用于腹部、臀部、大腿等肢体部位，透过对称型按摩震动方式，帮助美体塑身。具有5种不同按摩强度可自行调整，且具有温热按摩功能，不想震动时也可单独开启温度功能当成热敷带使用。
温柔按摩战斗
SANYO美腿达人脚底按摩器
建议售价：22,800元
不同于一般脚底按摩机，美腿达人除了顾及脚部，还添加小腿部分支架，且可调整角度，脚底也能根据使用者不同做三段式调整，以最舒适姿势给予按摩，同时舒缓下半身大部分紧绷感觉。在脚部底端具有温热装置，采取气压加压按摩，精准刺激脚底反射神经区域，以类似按摩师傅细腻手法，贴心照顾你。
SAMPO健康按摩机 ME-R407L
建议售价：3,490元
外型轻巧，看起来虽然只能放置在地上使用，但其实具有多种用途，可以按摩手臂、大腿、小腿与脚底等身体部位，6组按摩球来回揉捏，不仅可缓和肌肉一天运动累积的酸痛，也可具有5段速度、3段定时及3组自动化的按摩模式，随着不同身体感觉调整设定。
Conair智慧型触碰式震动腰垫
建议售价：1,588元
椅垫也可以按摩，听过吗？智慧型震动腰垫，聪明地想到了更多，让椅垫不只能够柔软身体与座椅之间触感，并且加入震动按摩功能，使用电池可随处携带，完全不必费心动作，便可享受纾压效果，无论是车内、办公室或书桌前，原本单纯的座椅开始具备按摩功效。（雅虎奇摩购物 )
OSIM热风浮雕按摩师
建议售价：电洽
具有热度的脚底按摩机，可以调控热气温暖脚部，并透过强有力的敲打按摩，刺激足部穴道，缓和疼痛的双脚肌肉，增加皮下血液流动速度，排除体内有害物质，达到清净健康美容效果。具有四段速度调整功能，并可控制热度高低，根据个人需要消除紧绷的压力来源。
SAMPO加热型SPA足部按摩机
建议售价：2,400元
干湿两用，按摩脚底穴道。三段不同功能包括：1.按摩+红外线+保温、2.SPA+保温+加热、3.按摩+SPA+红外线+保温+加热，帮累了一天的脚ㄚ做做S P A。可以舒缓一整天疲惫，也藉由红外线与超音波强力按摩气泡，刺激穴道，达到提神、美型的效果。
使用骑马机注意事项
客座讲师：Panasonic电工商品担当主任顾问 中岛达也
虽然骑马机的运动速度十分缓和，且各种年龄层都可使用，但还是需要注意自身健康状况加以调整，一般来说在使用时须注意以下几点：
1.穿着长裤：防止摩擦与保持使用时双腿皮肤舒适度。
2.分段速度调整：从慢速开始适应，依照自身熟悉程度加以调整段速。
3.适度适量：使用时间建议每次15分钟为限，每日两次。
4.孕妇、幼儿、骨刺患者与脊椎疾病者避免使用。
究竟会不会瘦？
客座讲师：专业健身教练 朱明婉
骑马机虽然是被动性运动产品，但比起市面上看得到的“美腹带”、“震动按摩塑身机”等产品，使用者坐在马背上时必须保持平衡、挺直身体等，自主性消耗能量，训练身体各主要肌肉组织，对于塑身有一定效果。
如果平日没有时间外出活动，此类机器是可以考虑的选择。若想真正达到锻炼身体、降低体脂肪、提高肌力、肺活量等效果，还是得藉由真正的“有氧运动”，如游泳、慢跑，或专业教练指导的特定运动。另外，饮食也必须配合控制，双管齐下才行。
专家说法
阳明大学运动健康科学研究中心主任 陈俊忠
骑乘骑马机时，人体会自主性地适应机器摆动，达到运动效果。不过这种运动是为了因应环境改变而产生的，和一般跑步、游泳、快步行走等较运动不同，肌肉动作的强度小，且不会牵扯到身体、四肢主要肌肉，故能消耗的热量与塑身效果限于局部且有一定限度。
而美腹带等绑束型震动商品，虽强调能以震动方式帮助雕塑如腹、臀、腿部曲线，但并未牵涉到任何运动行为，使用时不会促使身体自主性消耗能量，恐怕按摩效果大于塑身美体功能。
建议使用此类产品时，除注意自身健康状态，以适度为原则外，想要减肥、美体，以少吃、多动为原则，从事有氧运动，才能拥有最健康匀称的身体线条。
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