【大纪元1月1日讯】(纽约市健康与心理卫生局)每年随着水晶球落下，纽约居民都会下定决心通过实行新年计划来改善自己的生活及健康。遵守的良好的健康计划甚至可以挽救您的生命。因此，在节日的氛围内，卫生局的医生及其他专家在此提议在2008年您应下定决心做到如下八个方面。
大要点 1. 戒烟
“使2008年成为您永久戒烟的一年”，主管烟草控制科的助理局长Sarah Perl表示，
“决定一个戒烟日期，并坚持下去。告诉家人及朋友，您需要他们的协助。考虑使用药物，此举可让您戒烟成功的概率增加一倍甚或两倍。”
假如您抽烟的话，戒烟是您可以为自己的健康及家人的健康做的最重要一件事 –
抽烟会导致乳癌、肺癌、及口腔癌，以及中风与心脏疾病。您不吸烟的时间只要超过短短的24小时，您出现心脏病发作的可能性就会下降。而在30天之内，您肺部的功能就会获得改善。
欲取得更多戒烟的资讯及诀窍，请造访以下网站：http://www.nyc.gov/html/doh/downloads/
pdf/public/dohmhnews5-12.pdf。
1月3日及4日的中午12:00至下午6:00之间在位于曼哈顿区的史坦岛渡轮的白厅码头
(Whitehall Terminal)， 1月7日至1月11日的上午11:00至下午5:00在布碌崙区的国王广场购物中心(Kings Plaza Mall) 将免费派发尼古丁贴片，有志戒烟的纽约居民可前往领取。
2. 主动就医
“请勿等到您生病的时候才与医生约诊”，主管慢性病预防与控制的助理局长Lynn Silver医生表示，“接受癌症筛检及确保您的血压与胆固醇获得控制，以便让更严重的健康问题得到预防。假如您没有固定的医生，请通过您的医疗保险确定一位医生 – 假如您没有医疗保险，请致电311，了解您和您的家人可取得哪些医疗保险。”
有固定医生的纽约居民更有可能接受血压及胆固醇检查、子宫颈抹片检查、乳房摄影与结肠癌筛检。有固定医生的人也更有可能寻求医疗照护及取得关于性健康及酒精与药物使用等敏感性问题的相关意见。
以下网页上的个人防治记录可用于记录您的医疗保健情形：http://www.nyc.gov/html/doh/
downloads/pdf/tcny/tcny-passport.pdf。
3. 减重
“只要您今年努力达成健康体重，就能减低罹患糖尿病、心脏疾病与中风的危险”，糖尿病预防与控制主任Shadi Chamany医生表示，“即便只减轻几磅的体重也将对您的健康产生影响。设定合理的目标，例如每周减去一磅，避免流行的减肥饮食并留心自己喝的饮料！只要每天少喝一罐汽水或其他加糖的饮料，持续一年就可帮助您减去好几磅。”
即使是童年时期的体重过重也可能导致严重的健康问题，如糖尿病、心脏病、哮喘、及忧郁症。大多数成人每天需要的热量约为1,800至2,000卡。如果您所消耗的热量比您所摄取的更多，体重就能降低。欲取得更多有关如何减重的诀窍，请详阅卫生局的公告栏：http: //www.nyc.gov/html/doh/downloads/pdf/public/dohmhnews6-05.pdf
4. 多运动
“为了让您活跃起来，请选择一项有趣的活动以及生活方式上的一项实质改变”，
体能活动与营养计划主任Cathy Nonas表示，“举例来说，请选择一项您喜欢的活动，例如篮球或舞蹈，并常常参加这项活动！一种快速而方便的生活方式的改变是提早一站下车，步行走完其余的路程，或以爬楼梯的方式代替搭电梯。简易的活动累加起来就会产生可观的效果，尤其当您每天进行这些活动的话。”
目标为每周至少5天、每天至少从事30分钟中等强度的体能活动（例如快走）。体能活动可降低您变胖、罹患糖尿病、心脏病、高血压、忧郁症、关节炎、以及骨质疏松症的可能性。
欲取得更多有关运动的资讯及诀窍，请造访以下网站：
http://www.nyc.gov/ html/doh/html/ cdp/cdp_pan_know_phys.shtml。(http://www.dajiyuan.com)
