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运动伤害
【大纪元7月21日讯】(自由时报记者蔡彰盛／竹市报导)一名30多岁热爱打羽毛球的男性日前在打球时，扭伤左脚踝，但他一直未就医，直到扭伤逾一周，一直未见好转，才前往复健科求诊。医师建议他在家要热敷，至少应休息2个月才能再打球，且打球前的热身拉筋很重要，才可避免再次扭伤。
卫生署新竹医院复健科暨减重门诊医师赖彦廷表示，凡是与运动有关，或因运动而产生的伤害，都可称为“运动伤害”。常见的运动伤害包括扭伤、拉伤、撞挫伤、脱臼、骨折等等。
◎由于暑期是民众运动的旺季，他特别提供8个预防运动伤害的方法提醒民众注意：
●选择安全的运动场地，不要因为已经有其他人在那里运动，就盲目地跟从。
●防患于未然，要穿戴好对于运动项目应有的装备，像是护具、球鞋等。
●因应不同运动场合，准备合适的鞋子，如气垫鞋、慢跑鞋、钉鞋、平底鞋、舞蹈鞋等。
●运动前，足够的热身拉筋。
●运动时，量力而为，切忌运动过度或好高骛远，在体能状态不佳时，也不要勉强运动。
●掌握正确的运动姿势，如网球的挥拍和握拍，跳跃投篮后的着地姿势等。
●遵守运动规则，保持运动家精神。
●保持良好的精神，随时注意周遭环境的变化。
赖彦廷呼吁，一般而言，运动前热身15至30分钟，可以维持30至45分钟，所以热身拉筋后，和真正开始运动的时间勿间隔太长。(http://www.dajiyuan.com)
