【大纪元3月31日讯】(大纪元纽约讯)人们食用营养补充品都有一些堂儿皇之的理由，像是需要补充日常不够均衡完善的饮食，或者有想通过“自然”疗法的渴望。但是这些营养补给品大多没有经过医师处方或是药房柜台就能购得，或者隐藏了一些潜在的风险。药剂博士菲利普‧格雷戈里(Philip J. Gregory) 是自然医药宝典库(the Natural Medicines Comprehensive Database)的编辑，他提供了如何判别对你有帮助的补给品，以及了解那些几乎是不可能有助益的补给品，以便保护自己免于受害。
补给品真有效吗？
如果某人声称他发现了一个世界上没人知道的秘密，这就有可能意味着他推销的是垃圾。许多产品也声称经过“临床试验”。实际上，只是可能有人曾拿着这项产品告诉该公司说：我吃这药有效！避免那些没有经过正式学术发表的临床实验报导，许多吹牛的产品，特别是针对人们许多疑难杂症，或是医学界尚未克服的症状：像是过敏性肠胃毛病、癌症、偏头痛、减重等。顺便说一句，截至目前还没有一项真正安全有效的减重补给品。再者，如果有人声称“补给品是无毒的，并且比药物还要好”，这只能当作是个人的意见。因为几乎很少有试验将天然产品和处方药做比较的。
哪些补给品使人健康？
人们对于健康总是有美好的憧憬，食用营养补充品就是想要有效快速地达到这个目的，毕竟比起维持均衡饮食习惯和做大量运动，吞一粒药丸要来得容易许多。法律允许制药厂业者说他们的产品“可以保持心脏健康”，或者“让人有健康的前列腺”等这类含糊的说辞，使人们解读为这可以防止某种具体疾病。但在许多案例中，几乎找不到任何数据能证明这些营养补给品对预防疾病有多大效果。这方面研究不容易做，而且耗费昂贵。
推荐营养补给品
洋车前子 (psyllium)或纤维补充品是有必要的，饮食中的高纤维可以减少胆固醇吸收，如果您无法从饮食中摄取充足的纤维素，补充品是可接受的。有高甘油三酸酯(high triglycerides)或心脏病者或者不喜欢吃鱼的人，鱼油为人是可以推荐食用的。锯矮棕榈条(Saw palmetto)可以减缓前列腺症状。钙和维生素D可有效预防骨质疏松症。不喜欢吃蔬菜的人，可以多吃多种维他命作为补充。
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