曉雯在名流專區，為大家整理出職場人非工作困擾之三，徵詢的對象是名流專區的會員。其一、二，分別是投資執行錯誤、家庭事務的困惑。
而其三、睡眠品質的困擾，也是我們今天要談的話題。
睡眠品質確實是現在職場人，非常需要穩定的一環。弱睡的後遺症，會導致可大可小的問題，小可能情緒不穩定，大做出危害他人自己的事情。
這部份也一併和職場的網路朋友共同探討，名流會員大家提出一些好的方式，提供大家嘗試。而筆者結合網路資訊，共同整理出一份方式，希望對大家有幫助。
1、咖啡因過多影響睡眠
過量的咖啡因，也會導致睡眠不規律。尤其稍長年齡的人，新陳代謝會變慢，於是咖啡因滯留人體的時間會更長。
睡覺前7-8小時最多只能來2杯茶/咖啡/可樂。如果這樣還不行，那就乾脆把這些也戒了。
2、天然養生
許多人喜愛睡眠前，飲用一杯小酒或是中藥茶，如甘菊、纈草、美黃芩等，這些是可以。
但這些也要因人而異，過度同樣會影響睡眠，因為部份酒和中藥草會帶有刺激性的成份。
3、控制睡前飲食
無論太飽或者太餓都會影響睡眠。在睡眠前原則上盡量不進食，這對身體負擔是比較小，同時對體重也會增加。如果真的需要以全麥餅乾或者一碗麥片或牛奶，而這些食物對睡眠會有所幫助。
4、養成固定的睡眠時間
因為我們人會有生理時差，如果把睡眠時間固定，通常時間到時就感受到睡眠的需要，這時若能讀幾分鐘的書，更能加速想睡的慾望。
5、每天睡眠前整理明天的事
利用睡前半個小時整理明天所需要的事務，如職場、家庭所需要明天去完成的事，並且簡單做筆記。
而睡眠時告訴自己睡眠品質是很重要，所以要好好享受睡眠，絕不想其他的事，耽誤睡眠。
6、臥室的環境
盡可能讓臥室能安靜，而且盡可不開小燈讓臥室黑又暗，這樣對人體的松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環的關鍵，對睡眠有幫助(以上是據醫學報導)。溫度的掌握避免過度太熱和太冷，保持空氣循環。
7、放鬆自己
睡前熱水澡盡量1個小時以前洗澡，否則那會使人興奮，反而睡不著。如果1個小時還不能入睡，不必躺在床上暗自神傷。
乾脆做點別的什麼輕鬆一下，諸如聽點舒緩的音樂或者瀏覽雜誌。或者來杯溫牛奶。
8、職場、投資、家庭的因素
在職場單位出現不順遂，這是最容易出現睡眠不好，不過相信都會度過危機。投資–尤其是當股票崩跌的期間，多少投資人關卡過不了，就更別提有好的睡眠。
以上都涉及金錢部份，只要金錢能處理都還能解決，最怕是家庭破碎的情況。而這些都牽涉到不同的處理方式，也是筆者無法談論起，但我相不管在大的問題，只要用心都能解決。(以上部份內容來自部落格和網路資訊)。
職場所涉及的層面議題很廣闊，因此我們常結合起來一起談論，而部落格的會員都是過去有相關的網路朋友，來自全省的職場朋友，大家有一個共識提昇投資素養，職場相互協助支持，希望把不順遂的環境，能改變不同的心向，不管在投資或是職場前輩的教導下，我們可以一起成長。
(註:本文源於部落格中與網友的互動，構思成文章的來源，文章內容純粹為筆者的看法。)@*
