【大紀元2011年07月01日訊】(大紀元記者李成俊編譯報導)美國西雅圖的一項研究報告指出：兒童睡前看電視或打電玩會起到如同服咖啡因一樣的效果，產生失眠、做惡夢以及日間疲倦等現象。
主導研究的西雅圖兒童研究中心（Seattle Children’s Research Institute）米雪．蓋瑞森（Michelle Garrison）博士表示：孩子們在睡前需要放鬆心情，而電視和電玩可能會干擾孩子，讓他們過於興奮並擾亂退黑激素（Melatonin）的正常生成，從而影響睡眠。
該研究以612位3至5歲的幼童為樣本，取得在一週內孩童媒體消費模式，包括：節目類別與時間，和看電視或玩打電玩的時間等資訊的完整記錄。
結果發現，約低於1/5的家長表示孩童有至少一種的睡眠問題，最常見的是入睡困難；其餘則為半夜常驚醒、白天沒精神以及做惡夢等。而學齡前兒童在晚上7點後看電視或打電玩30分鐘以上者，有28％產生睡眠問題；7點前做這些活動者則僅有19％出現睡眠問題，且所花的螢幕時間越多，可能經歷睡眠問題的比例也越高。
另外，看暴力節目或遊戲的兒童也會產生相同的問題。羅森認為：「作夢的目的是體驗一天的事情、重新加工、檢視、思考後並將之組織起來。」假如進入腦中的是恐怖的經驗，那麼恐懼可能隨之產生而難以入睡。因此學者建議家長多注意美國電影協會（Motion Picture Association of America）所公佈的分級制指導。因為即使是看上去無害的動畫或被列為低俗的鬧劇，可能都會干擾到學齡前孩童。
紐約科恩兒童醫學中心（Cohen Children’s Medical Center）小兒科醫師森謬爾斯（Roya Samuels）敦促家長與子女建立親密的睡前進程。包括家庭晚餐、洗澡以及睡前的故事時間等。這樣孩子們知道下一步要做甚麼，內心及腦袋就會開始進入放鬆狀態而不是亢奮了的心情了。
