【大紀元2012年12月16日訊】（大紀元記者黃本真編譯報導）全球面臨嚴峻的景氣下滑之際，以下的九項小提醒，告訴您如何保持心理的健康，並面對失業或個人財務危機時，學習在逆境中接納自己，並從中獲得個人心靈成長的機會。
1、無須禁錮自己：一般人遭逢家庭經濟變故，覺得把自己的情緒狀況告訴他人，是件丟臉的事，因而把自己孤立起來。心理醫生建議，多多出門，和人群接觸，讓親友也清楚自己所面臨的困境，千萬不要緊閉雙口，默默獨自承受，實際上，因失業或其他因素造成家庭經濟困難，身心同受煎熬，最需要的便是親友無條件支持。
2、積極建立人際網絡：心理專家認為，當事人若不清楚該何去何從的時刻，不妨找位能激勵自己的朋友外出或共進午餐的方式，好好聊一聊，從對話中也許可以觸發到一些先前忽略的就業機會，這將是非常難以忘懷的體驗。
此外，更重要的是，不要中斷和以前同事及業務上的聯繫。不斷建立和厚實這些人際支持網絡， 會讓失業者心情轉好，甚至可能因此創造新的工作機會。
3、遠離毒品和酒精：面臨家庭經濟壓力，當時可能承受了身心的雙重壓力，常出現的徵狀有肌肉緊繃、頭痛、煩躁不安，及胃食道逆流等生病反應，但不一定意識到這些身心狀態是因心理的壓力所造成。
留意這些身心徵狀， 想方設法往健康的方面疏導並克服它，如運動。絕不可求諸於酗酒、毒品或吸菸，依賴這些東西只會使人獲得短暫的解脫，卻將陷入惡性的循環，日積月累所造成的身心傷害，不言而喻。
4、真誠接納現狀：這是非常值得注意的一點，若要改變失業的狀況，必須先真誠接納現狀。心理專家分析，內心真的接受人生就是艱苦的，並且接納最終的結果將不會那麼苦的想法。人未必能擺脫所遭遇的痛苦，包含失業或必須作出搬家的決定，但真正的苦難是無法接受現實，一旦真誠接納，內心便充滿全新的力量和智慧，即可度過這段苦難的日子。
5、專注於可控制的事物：仔細檢視生活開支，制定行動計畫，刪除不必要的支出，改善財務狀況。若情況允許，另覓收入來源。重點是，這些家庭財務的評估必須真實，假使低估實際生活花費，或高估所得收益，對改善財務狀況並無實際助益。
6、從事運動和社交活動：承受財務壓力時，直覺反應是削減一切開支，甚至是精神方面或成本低廉，能使人心情愉快的活動，如運動，都可能列入刪減支出的項目中。多致力於讓自己覺得快樂的事情上，比如赴自然環境，抒解煩悶的心情，或與三五好朋友歡聚，將生活焦點集中在生活裡富有意義的事情，因為金錢不代表一切。
7、深刻反省失業真正原因：當人生陷入困境時，內心自然會有股衝動，想拿起擴音器昭告親友，傾訴所有可怕及糟糕的境遇。心理諮商師說，不停的自責是有害無益的，而責備其他的人也於事無補，反倒陷入怨恨的深淵，久久難以自拔。
對待自己盡可能寬容些，譬如，整件事情自己只須承擔5%的責任，但相對來說，也意味著那是可以著力和控制的地方，也正好是帶給自己新希望的開始。發生財務的危機時，不妨利用此機會，仔細反省問題發生的原因，並採取步驟解決問題。同時，也利用機會檢驗一下金錢使用習慣，如真有缺陷，立刻改正。
8、少看電視：花太多時間從事消極的活動，如看電視，尤其是經濟不景氣的消息，電視台不斷播報，被媒體過度渲染後，造成失業者焦慮和恐慌的情緒。
9、積極面對生活 並尋求協助：假使花費許多的時間緬懷過去，且擔心未來的發展，對失業的人而言，確實沒有益處。從事一些對自己現在處境有助益的活動，如做些深呼吸、練瑜伽或慢跑。假使情緒憂鬱的情況影響了生活，或者有傷害自己的欲望，請勿猶豫，立刻尋求社會資源的協助。
結語
積極的關照自己，不放棄任何希望，為生命重新注入新的泉源，就不會經常鑽過去事件的牛角尖，同時也無須過度操心未來。換言之，也就是認真地生活，這是唯一能觸發潛能的基點，更是掌握未來的根本要件。
（責任編輯：林文）
