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美人體質塑身法:向錯誤減重法說拜拜

甲村弘子

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原則1 DIET
向錯誤減重法說拜拜

絕對不要嘗試以下所列舉的「錯誤減重法」。就算妳奉行了這些方法讓體重減輕,但也會馬上復胖,或是出現營養不良情況,所以千萬不要拿自己的健康開玩笑。

「只吃某種食物」的單品減重法

單品減重法是指只吃蘋果、香蕉、蒟蒻等單一食材的減重方法。因為方法簡單,不少人都想姑且嘗試看看。

如果每天只吃低卡之類的特定食品,體重確實會減輕。但是,等到大腦開始要求吸收營養,最後的結果就是復胖。

持續力行單品減重法,將會導致營養失調,身心都會出現各種不適症狀。

總而言之,請勿嘗試單品減重法。

不吃飯或麵包等澱粉質食物的減重法

這類減重方法要求不吃飯、麵包、義大利麵等澱粉質食物,飲食以肉或魚等的蛋白質食物為主。但,其實這樣的減重方法會讓腦部失去活力。

澱粉質食物是碳水化合物,乃是大腦活力來源。神經傳導物質血清素具有安定情緒的作用,澱粉質食物則是製造血清素的重要來源。

若因為「攝取飯類等澱粉質食物會變胖」而拒絕吃這類食物,腦能量將會不足,不僅集中力下降,血清素分泌量也會減少,導致心情憂鬱。

當腦內血清素不足,也容易引發復胖。最後妳會變得超想吃甜食,很可能攝取過量甜食。

「10天瘦3公斤」的短期必勝減重法

這類減重法將1天所攝取的熱量控制在最低限度,希望能短期變瘦,但是這種方法絕對無法維持體重。

當攝取熱量變得極少時,體重確實也會減輕。可是,此時身體也陷入飢餓狀態,腦內會出現促進食慾、想進食的指令。

肚子餓了卻忍著不吃東西,只會讓自己更想吃。最後大腦會下達「想吃就盡量吃」的指令,加上心理強烈的食慾欲求,絕對會復胖。

此外,體重迅速減輕很可能會導致月經不來。

總之,「10天瘦3公斤」的快速減肥法是百害無一利,千萬不要嘗試。

服用瀉藥或利尿劑的減重法

可能許多人會認為:「吃太多東西時再吃瀉藥,這樣就不會因為吸收過多營養而變胖。」因此習慣服用瀉藥。

服用瀉藥拉肚子後量體重,體重當然會減輕。然而,拉肚子所排泄的其實是「水分」,根本無法阻止體內脂肪囤積,所以服用瀉藥只是在排水而已。

為了瘦身而濫用瀉藥或利尿劑,會讓自己陷入脫水症狀,變成容易水腫的體質。如果持續服用,恐會引發低鉀血症等的嚴重病症。

服用瀉藥或利尿劑瘦身,是非常危險的行為。

(圖 :山岳文化 提供)
(圖 :山岳文化 提供)

催吐減重法

如果妳有「飯後就到廁所,將手指伸進嘴裡將剛剛吃進的食物挖吐出來,就不會變胖。」的想法,請趕快停止這樣的念頭。

仰賴催吐的方法來減肥,會形成「不論吃多少只要吐出來就不會胖」的認知,反而更加暴飲暴食。而且,反覆催吐會導致心律不整,也會傷害消化器官、循環器官、呼吸器官等,引發嚴重病症。

催吐是攝食障礙的導因,絕對不能嘗試這個方法!@

摘編自 《不用努力減肥!醫學博士的美人體質塑身法》山岳文化出版股份有限公司 提供

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