【大紀元2013年09月03日訊】（大紀元麥迪綜合報導）無可否認，睡眠是正常人生活中極其重要的一部份，然而安枕無憂對很多生活壓力大的現代人來說似乎遙不可及，近日各媒體報導至少有860萬美國人需要依靠安眠藥入睡，尤其是女性、受高等教育者和年紀大的人，專家認為這些人要兼顧的事情太多，已嚴重影響到睡眠。
美國政府的研究員追蹤1萬7千位20歲以上的美國人的數據，發現2005年至2010年內有4%的人服用安眠藥。其中四分之一的人失眠問題相當嚴重，需要向醫生求助。
美國疾病控制和預防中心（Centers for Disease Control and Prevention）流行病學家崇藝農（Yinong Chong）透露，這些吃藥的人不是難以入眠就是半夜醒來後再也不能入睡。她表示，根據2008年湯姆森路透社（Thomson Reuters）的研究，45歲以下購買安眠藥處方的人增加三倍，而這次的研究是想探知到底有多少人服用那些處方。
據美國疾病控制和預防中心（CDC）透露，正常人每晚需要7～9小時的足夠睡眠，但是超過三分之一的人都沒有得到足夠的睡眠。新的研究報告總結出，服用安眠藥的人多數是40-50多歲的人，其中5%非常依賴藥物。研究還發現，比較起3.1%的男性，女性有5%的人服用安眠藥，尤其是受過高等教育者。
針對女性和高等教育者失眠的問題，芝加哥西北大學范伯格醫學院（Northwestern Feinberg School of Medicine）的神經學助理教授羅內爾‧馬爾科乃（Roneil Malkani）一針見血道出原由，緊張的現代生活，女性必須兼顧家庭和工作日益增多的要求，這無疑影響了她們的睡眠模式。
除此之外，數據還顯示年紀越大，越多人依靠安眠藥，意味著老年人有失眠的問題。崇藝農稱，老年人普遍都有慢性健康問題，這也會導致他們的休息受到干擾。
憂慮導致失眠 睡眠不足更焦慮
生理節奏醫學中心（Center for Circadian Medicine）主任馬修‧埃德倫德博士（Dr. Matthew Edlund, M.D. ）是國際承認的生物時鐘專家，無論是先失眠而焦慮，還是憂慮導致失眠，他認為憂慮和失眠息息相關。
埃德倫德博士透露，他見過很多憂慮的人服用大量安眠藥，因為他們無法入睡。他表示，這些人要睡得香可要等到他們的憂慮症狀好轉。那麼到底是憂慮導致失眠還是失眠導致憂鬱? 身體自然修復功能需要得到的休息不足夠時就會引發嚴重的憂慮；而憂慮本身則會嚴重破壞睡眠模式，造成失眠，兩者可相互導致狀況惡化。
要同時改善憂慮和失眠的問題其實也不難，埃德倫德博士建議從日常活動著手。他認為晨運是改善輕微憂鬱症和失眠問題的最佳藥物，尤其是早晨的陽光加上運動可以大大改善心情。這對於幫助年紀較大的女性入眠特別好，博士認為光是藥物，可以改善心情、生理時鐘、免疫力等。晚間睡覺則應儘量減低睡房的光線，有助入眠。
另一方面，社交也是人類長壽的一大因素。埃德倫德博士透露，朋友多的人比較少有憂鬱的傾向，身邊親近的人也可能幫助維持較穩定而有規律的睡眠模式。他補充，有規律的生活能改善失眠的問題。
許多人因為無法忍受失眠帶來的痛苦而選擇服用安眠藥解一時之憂，藥吃多了又有副作用。其實如埃德倫德博士建議的，從生活習慣上著手改善心情，解去心頭憂，或許就能真正的安枕無憂了。
（責任編輯：李茹嵐）
