【大纪元2013年09月03日讯】（大纪元麦迪综合报导）无可否认，睡眠是正常人生活中极其重要的一部分，然而安枕无忧对很多生活压力大的现代人来说似乎遥不可及，近日各媒体报导至少有860万美国人需要依靠安眠药入睡，尤其是女性、受高等教育者和年纪大的人，专家认为这些人要兼顾的事情太多，已严重影响到睡眠。
美国政府的研究员追踪1万7千位20岁以上的美国人的数据，发现2005年至2010年内有4%的人服用安眠药。其中四分之一的人失眠问题相当严重，需要向医生求助。
美国疾病控制和预防中心（Centers for Disease Control and Prevention）流行病学家崇艺农（Yinong Chong）透露，这些吃药的人不是难以入眠就是半夜醒来后再也不能入睡。她表示，根据2008年汤姆森路透社（Thomson Reuters）的研究，45岁以下购买安眠药处方的人增加三倍，而这次的研究是想探知到底有多少人服用那些处方。
据美国疾病控制和预防中心（CDC）透露，正常人每晚需要7～9小时的足够睡眠，但是超过三分之一的人都没有得到足够的睡眠。新的研究报告总结出，服用安眠药的人多数是40-50多岁的人，其中5%非常依赖药物。研究还发现，比较起3.1%的男性，女性有5%的人服用安眠药，尤其是受过高等教育者。
针对女性和高等教育者失眠的问题，芝加哥西北大学范伯格医学院（Northwestern Feinberg School of Medicine）的神经学助理教授罗内尔‧马尔科乃（Roneil Malkani）一针见血道出原由，紧张的现代生活，女性必须兼顾家庭和工作日益增多的要求，这无疑影响了她们的睡眠模式。
除此之外，数据还显示年纪越大，越多人依靠安眠药，意味着老年人有失眠的问题。崇艺农称，老年人普遍都有慢性健康问题，这也会导致他们的休息受到干扰。
忧虑导致失眠 睡眠不足更焦虑
生理节奏医学中心（Center for Circadian Medicine）主任马修‧埃德伦德博士（Dr. Matthew Edlund, M.D. ）是国际承认的生物时钟专家，无论是先失眠而焦虑，还是忧虑导致失眠，他认为忧虑和失眠息息相关。
埃德伦德博士透露，他见过很多忧虑的人服用大量安眠药，因为他们无法入睡。他表示，这些人要睡得香可要等到他们的忧虑症状好转。那么到底是忧虑导致失眠还是失眠导致忧郁? 身体自然修复功能需要得到的休息不足够时就会引发严重的忧虑；而忧虑本身则会严重破坏睡眠模式，造成失眠，两者可相互导致状况恶化。
要同时改善忧虑和失眠的问题其实也不难，埃德伦德博士建议从日常活动着手。他认为晨运是改善轻微忧郁症和失眠问题的最佳药物，尤其是早晨的阳光加上运动可以大大改善心情。这对于帮助年纪较大的女性入眠特别好，博士认为光是药物，可以改善心情、生理时钟、免疫力等。晚间睡觉则应尽量减低睡房的光线，有助入眠。
另一方面，社交也是人类长寿的一大因素。埃德伦德博士透露，朋友多的人比较少有忧郁的倾向，身边亲近的人也可能帮助维持较稳定而有规律的睡眠模式。他补充，有规律的生活能改善失眠的问题。
许多人因为无法忍受失眠带来的痛苦而选择服用安眠药解一时之忧，药吃多了又有副作用。其实如埃德伦德博士建议的，从生活习惯上着手改善心情，解去心头忧，或许就能真正的安枕无忧了。
（责任编辑：李茹岚）
