【大紀元2015年09月30日訊】中秋節剛過，可能有人吃多了月餅與烤肉，正擔心體重會增加，其實有些小撇步運用得宜，就可以幫助排水、排油，讓體重儘快恢復。
1. 喝去油解膩湯飲
營養師提醒，最好在大吃大喝之後多喝水幫助身體儘快代謝，還可以沖淡鈉、糖的濃度。除了喝白開水，中醫師建議可以喝四神湯調理腸胃，幫助食物消化，其中的薏仁、芡實和蓮子都有利水排油的功效。
泡杯洛神花茶不加糖，酸酸的口感可去油解膩；烏梅汁、山楂汁也都有消食積的功效。
2. 按摩排水、排油穴道
大吃大喝後可自己按摩陰陵泉（膝蓋內側下方兩寸）、三陰交（腳踝內側上方3寸）可消水腫恢復體重。
3. 喝冬瓜茶補充維生素B群
冬瓜低熱量含維生素B群和C等，同時含有不少礦物質；能除去體內多餘的水分及脂肪，冬瓜且含有可以防止脂肪堆積的丙醇二酸，以及可促進人體新陳代謝的葫蘆巴鹼，是減肥蔬果。
冬瓜茶做法：將冬瓜洗淨，連皮帶籽切成小塊加入淹過冬瓜，以中火煮開後改小火熬煮至湯汁略濃且顏色略呈褐色。砂糖最好少放，或是以老薑取代。
4. 改飯前吃水果
營養師建議，不想變胖就在飯前吃水果，香蕉、番茄、龍眼、都是幫助排鈉的水果，可以消水腫。如果飯後吃水果，果糖很容易轉化成脂肪堆積。
菠菜、茼蒿、莧菜、甜椒、山藥、毛豆、瓜類等高鉀的蔬菜，也是排鈉消水腫的最佳蔬菜。
5. 別有罪惡感
在大吃大喝過後別再落入自責的惡性循環，先懊惱自己吃太多，心情跌至谷底再用吃東西撫慰壞心情。營養師建議，只要在大吃大喝後恢復正常的飲食，多運動即可。**
責任編輯：朱晨光
