中醫認為，人體有自癒的智慧。通過穴位按摩、艾灸等方法，可以增強人體自身的功能，阻止外邪入侵。八個關鍵穴位，幫助你提高防疫、抵抗病毒的能力。
預防病毒 要加強膀胱經、胃經和大腸經
人體的自癒力，就是通過經絡起作用。人體的12條正經、奇經八脈，時刻在調整著身體的健康和平衡狀態。12條經絡分為陽經和陰經，它們是人體的防線，阻擋體外邪氣（也就是疾病）的入侵。
若要抵抗病毒，要加強陽經的防線，如此一來，就能把病毒擋在體外。當病邪進入陰經，就半死半生了。
太陽經位於體表，主衛外，其中最重要的就是膀胱經。膀胱經在背部，陽氣最旺盛，是人體第一道防線。加強膀胱經，能夠強化正氣，阻擋邪氣，驅除外在的細菌、病毒。
陽明經包括大腸經、胃經，特點是多氣多血，能夠讓人體的表皮正氣旺盛，擋住病毒。
按摩四個穴位 強化黏膜、提升肺功能
新冠病毒是通過口、鼻的黏膜進入體內，我們可以通過按摩穴位，加強呼吸道、鼻黏膜和肺部功能，從而阻隔病毒侵入人體。
● 合谷穴
合谷穴在手的虎口，按摩起來很方便。
合谷穴是人體四總穴之一，位於大腸經，功能非常強大。經常按摩合谷穴，可以強化呼吸道、鼻腔的黏膜，增強黏膜屏障的免疫功能，把病毒阻隔於體外。
● 列缺穴
列缺穴也是四總穴之一，屬於肺經的絡穴。按摩它能夠加強肺功能，提升呼吸道、特別是咽部健康，防止病毒進一步侵入人體。
● 迎香穴
鼻腔裡都由黏膜覆蓋，病毒多是通過鼻腔侵入體內。迎香穴就在鼻唇溝中。經常按摩迎香穴，能夠加強鼻黏膜的功能。
迎香穴屬於大腸經。按摩時可以揉，還可以上下搓，從迎香穴順著鼻翼搓到鼻通穴，再一直搓到眉心的印堂穴。
● 風池穴
風池穴能夠祛風，什麼是祛風？「風」字裡頭有個「蟲」字，「蟲」就代表病毒和細菌。按摩風池穴，有驅趕病菌的功效。
風池穴在頭部後方，上班時累了，就可以抽時間用食指關節揉一揉，不僅增強身體免疫力，還能改善肩頸痠痛、保護視力。
不過，穴位按摩不是隨便按兩下就起作用，每一個穴位要按摩至少100下，才能激發穴位的功效。但這也並不難，大概兩三分鐘就能做完。
艾灸比穴位按摩更有效！灸四個穴位助防疫
雖然穴位按摩很簡單，但是人們往往很難堅持下來。或許是因為手動按個100次太麻煩。有一個更方便、也更有效的方法，就是艾灸。
在中國用艾草灸穴位，已經有兩千多年的曆史了。唐代大醫家孫思邈曾教人用艾灸的方法防範瘟疫。當時，嶺南等一些邊緣地帶傳染病比較多，古代叫「山嵐瘴氣」。孫思邈說，若要到嶺南這樣的地區經商或做官，走之前先要灸一灸足三里。灸了之後，很多人到了疫區就不會傳染，而且身體非常健康。
比起按摩，艾灸能夠更深入的刺激穴位。艾灸使用的艾草，是溫熱性的藥材，也可以增強人體陽氣。
通過艾灸以下四個穴位可增強免疫力、防範病毒。
● 足三里穴
足三里在胃經上，是非常重要的強壯穴。艾灸足三里穴，能夠讓身體產生自然免疫功能。
● 大椎穴
大椎穴也叫「陽脈之海」，全身所有的陽經最後都聚集到此處。陽氣不足的人，就常覺得後背發涼、頸部特別怕冷。刺激這個穴位可以激發陽氣。
● 肺俞穴
肺俞穴在膀胱經上，從名字看就知道，它能夠加強肺臟功能。不管是咳嗽、哮喘、氣短，通過灸肺俞穴都可以改善症狀。
● 關元穴
關元穴能加強全身的正氣、抗病能力。中醫說的抗病能力，包括免疫力，也包括體表、呼吸道抗擊病毒的能力。灸上半個小時，效果很好。
有人覺得艾灸麻煩，其實現在有艾灸盒，灸起來非常方便。把艾條插入艾灸盒，扣在穴位上灸。艾灸盒底部有防護網，可避免燃燒的灰落到皮膚上，很安全。艾灸過程中，如果覺得太熱，就把艾條往上提一提，控制溫度。
艾灸的時長一般在半個小時就可以。一邊看著書，或聽著音樂，一邊用灸保養。時間比較多的老人家，還可以灸久一點。
這些穴位按摩、艾灸的方法，主要起到預防病毒入侵的作用。但是對於得了病的新冠患者，也能夠改善一些症狀。
保持平和的精神狀態
除了身體保養之外，也要調整自己的情緒、心態。
東漢時期的醫家張仲景，在中醫界被稱為「醫聖」。為何給予他這麼高的評價？因為他的醫德高尚。東漢末年的時候，瘟疫大流行，當時他是長沙太守，棄官不做，給老百姓治病，救人無數。
然而，他自己卻沒有被傳染。為什麼呢？也許就和他坦蕩善良的為人有關。《黃帝內經》講，「恬淡虛無，真氣從之」，保持平和的心態，正氣就足，不容易生病。
特別在現代，幾乎人人都面對著生活與工作壓力、如今更有疫情的壓力。這些壓力和緊繃的情緒，也在不斷蠶食著人的免疫力。如果能保持平和坦然的精神狀態，減少焦慮、負面情緒，身體的健康狀態自然會更好。
每週二～週六觀看疫情直播：抗疫身心靈
身處紛亂之世，心存健康之道，就看健康1+1！
· 【重播】1人傳染143人？ 無症狀有2極端
· 簡單2步自製「避瘟香囊」 增強防疫自保力
· 大批人感染後 病毒就會消失？群體免疫3大疑慮
責任編輯：李清風◇
