編者按：有句話說：「三分治，七分養」。想改善胃食道逆流，平常自我保健絕對不容忽視。除了懂得避開誘發因素外，本文教你善用兩種具有藥性的食材，自製簡易茶飲，修補生病的胃；並提供影片：刷帶脈讓氣暢通以改善這類胃疾。
院長診療室
胃食道逆流與日常生活習慣、飲食以及情緒壓力有關，因此從日常生活就需要注意避開誘發因素。
1.避免暴飲暴食，飲食要節制。避免食用咖啡因、巧克力、甜食、高油脂或辛辣重口味的食物。
2.進食需細嚼慢嚥，讓食物與唾液充分混合，以免增加胃部消化負擔。飯後別急著坐下或躺下，也不宜從事激烈運動。
3.入睡前2～3個小時應避免進食，睡覺時可以將頭部墊高15公分，避免逆流。
4.戒除菸酒。菸酒會嚴重減弱下食道括約肌的張力，抽菸也會減少唾液分泌，使病情惡化。
5.注意體重控制。肥胖不僅會增加胃部壓力，也容易罹患其他慢性疾病，故須維持適當體重與標準腰圍（成年男性腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，即代表腰圍過粗）。
6.學會紓壓調適心情，可透過冥想、漸進式肌肉鬆弛練習等方式紓解壓力，減少不安及焦慮感。
茶飲改善胃食道逆流問題
薏苡仁薯蕷湯
● 材料
新鮮台灣山藥（薯蕷）120克，薏苡仁30克
● 作法
1.新鮮台灣山藥削皮洗淨切塊，薏苡仁洗淨瀝乾。
2.以上材料加1000毫升水，小火煮至薏苡仁熟透即可關火。
● 說明
1.去渣留湯，當茶頻頻溫飲之。
2.薏苡仁可以止痛、消腫、去痹，包括盲腸炎在內，中醫有一個方，叫做「薏苡附子敗醬草湯」，就有治療盲腸炎的功效。薏苡仁和山藥煮起來會變黏黏稠稠的，因為有豐富黏液質，是一種很好修補的藥，胃酸過多或胃食道逆流的發炎透過這樣的修補粉刷，那個傷痕就不見了，所以胃有發紅發炎、潰瘍、穿孔、出血，都可以用這兩樣食材來維修，既美味又營養。
★ 刷帶脈改善胃食道逆流問題
「健康小撇步！刷帶脈改善胃食道逆流問題」示範影片。（晶冠出版社提供）
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<本文摘自《熱血中醫教你養好肝》，晶冠出版社提供>
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責任編輯：王曉明
