【大紀元10月16日訊】自由時報記者王昶閔╱台北報導
三打三鬥牛是最受歡迎的運動之一，一場搶六分的比賽，勝者在場上持續拚戰，敗者在場下無奈等待，圍坐場邊充當觀眾，不過，這可不是好現象，醫師建議，下場後，別貿然坐下，應先做緩和、伸展加熱身，這樣運動傷害才不會來。
台灣新光醫院復健科主任謝霖芬表示，打籃球在短時間內消耗大量體力，屬劇烈運動，告一段落時，不宜靜止不動，否則容易造成心臟缺氧，經常如此，也可能引發慢性傷害，導致肌肉酸痛等後遺症。
他表示，運動時，血液會集中在體表、四肢，若一下場就坐下休息，血液會堆積在周邊，無法順利循環，導致心臟缺氧，血壓下降，建議在場邊動一動，讓心跳與呼吸恢復正常，以免運動突然靜止，造成暈眩，甚至昏厥，即便無明顯症狀，長期而言，對身體健康也恐有不良影響。
此外，血液循環不良，肌肉中堆積的乳酸無法順利排除，累積後會導致肌肉酸痛，也會引起慢性傷害。
謝霖芬表示，激烈運動之後，應該先做緩和運動，先在場邊動一動，喘口氣，之後再做拉筋伸展運動，讓緊縮的肌肉放鬆，同時協助肌肉排除乳酸。
敗下陣來，球友們常一屁股就往地上坐，由於此時肌肉仍處收縮狀態，或蹲或坐，都會使緊繃的肌肉更形收縮，有時會導致抽筋，即便看似沒事，長期而言，對肌肉也不是件好事。
運動傷害防護學會常務理事、國立體院運動保健系專任講師王百川也建議，在場邊等待上場的空檔，與其呆坐，不如進行一些簡單的靜態伸展運動，增加肌肉延展性、柔軟度，每個動作只需十五到三十秒，如果還打算上場，之後可別忘熱身。這些小細節，不但有助恢復疲勞，預防拉、銼傷，重新上場時，或許還能增加勝算。(http://www.dajiyuan.com)
