【大纪元10月16日讯】自由时报记者王昶闵╱台北报导
三打三斗牛是最受欢迎的运动之一，一场抢六分的比赛，胜者在场上持续拼战，败者在场下无奈等待，围坐场边充当观众，不过，这可不是好现象，医师建议，下场后，别贸然坐下，应先做缓和、伸展加热身，这样运动伤害才不会来。
台湾新光医院复健科主任谢霖芬表示，打篮球在短时间内消耗大量体力，属剧烈运动，告一段落时，不宜静止不动，否则容易造成心脏缺氧，经常如此，也可能引发慢性伤害，导致肌肉酸痛等后遗症。
他表示，运动时，血液会集中在体表、四肢，若一下场就坐下休息，血液会堆积在周边，无法顺利循环，导致心脏缺氧，血压下降，建议在场边动一动，让心跳与呼吸恢复正常，以免运动突然静止，造成晕眩，甚至昏厥，即便无明显症状，长期而言，对身体健康也恐有不良影响。
此外，血液循环不良，肌肉中堆积的乳酸无法顺利排除，累积后会导致肌肉酸痛，也会引起慢性伤害。
谢霖芬表示，激烈运动之后，应该先做缓和运动，先在场边动一动，喘口气，之后再做拉筋伸展运动，让紧缩的肌肉放松，同时协助肌肉排除乳酸。
败下阵来，球友们常一屁股就往地上坐，由于此时肌肉仍处收缩状态，或蹲或坐，都会使紧绷的肌肉更形收缩，有时会导致抽筋，即便看似没事，长期而言，对肌肉也不是件好事。
运动伤害防护学会常务理事、国立体院运动保健系专任讲师王百川也建议，在场边等待上场的空档，与其呆坐，不如进行一些简单的静态伸展运动，增加肌肉延展性、柔软度，每个动作只需十五到三十秒，如果还打算上场，之后可别忘热身。这些小细节，不但有助恢复疲劳，预防拉、锉伤，重新上场时，或许还能增加胜算。(http://www.dajiyuan.com)
