哪些飲食可以催眠

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【大紀元11月5日訊】牛奶。牛奶中含有一种使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸,臨睡前 喝—杯熱牛奶,有催人入睡的效果。

水果。因過度疲勞而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,這些水 果屬鹼性食物,有抗肌肉疲勞的作用。

糖水。因煩躁發怒而難以入睡時,可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化 成大量血清素,及時補充大腦,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。

小米。小米性微寒、味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易 安然入睡。

酸棗仁粥。酸棗仁15克;搗碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服 用,對各种失眠及心悸均有療效。

蓮子粉粥。將蓮子煮熟,除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉与60克粳米 一同煮粥食用,可治失眠、多夢及體弱諸症。@
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