【大紀元12月5日訊】你嚐試著減少食量，晚餐不吃任何的食物，卻又在睡前抵抗不了飢餓感，而吃了一堆宵夜，我想這樣是永遠也瘦不下來的，還不如晚餐正常地進食，再來禁止宵夜來得有效。除了飲食習慣該注意外，很多減肥的人，卻忽略了平常的生活習慣也是會影響到體態的。
尤其是平常站立和坐著的姿勢，若沒有保持正確的姿勢，常常會造成骨架歪斜、駝背、小腹和臀部鬆弛的現象，而影響了整個體態的美感，因此想要美體瘦身，就要從日常生活做起。
守則一：常常縮小腹
你的小腹是否微突啊？這可能就是你平常時，總是彎腰駝背的，任其小腹日漸突出，若想擁有美好的體態，在平常請先保持縮小腹的習慣，不只可強健腹肌，腰腹也比較不易鬆弛，記得時時提醒自己縮起小腹喔！
守則二：端正的坐姿
端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持緊張感，而且臀線也不易變形，更可防止O型腿的產生。
守則三：合身的穿著
合身的穿著，可以讓你時時注意自己的身材變化，一旦有發福的現象，過緊的衣褲，會馬上讓你驚覺到喔！
守則四：保持運動習慣
每週應該至少運動三次，而且每次運動都要在30分鐘以上，才真正有燃燒到脂肪喔！而且可以每週變換不同的運動，不管是游泳、慢跑… …保持新鮮感，可以讓你運動得更持久！
守則五：多喝水
大家都知道多喝水，可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減重的效果喔！只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進餐時食量自然會減少！
守則六：三餐份量遞減
三餐進食的熱量，應該保持遞減，早餐的攝取最為豐富，午餐只要吃八分飽就可以了，至於晚餐的攝取，則以清淡為原則，而且晚餐後就不可以再進食了，尤其是禁止宵夜。
──轉自《世華網》
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