SARS防治手冊十八

防SARS:健身篇

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(http://www.epochtimes.com)
【大紀元5月9日訊】(中央社台北五日電)嚴重急性呼吸道症候群(SARS)襲台,日本醫學博士、家族防癌協會創辦人莊淑旂以中醫傷寒論的觀點解讀,認為肺臟的疾病和腸胃功能互為表裡,她介紹民眾隨時隨處可做伸展操、腹部按摩法,消除疲勞,進而提高免疫力。

伸展操的步驟是:1、雙手下垂。

2、兩腳後跟併攏。

3、腳尖分開呈八字。

4、抬頭挺胸收小腹。

5、雙腿站直用力手指張開用力。

6、手指、手臂用力。

7、雙手平行伸直,抬起至高於雙肩的位置時合掌。

8、拇指與其他四指分得愈開愈好,然後兩掌分開到與肩同寬。

9、手心相向,接著慢慢抬高,頭向後仰,牙關咬緊,雙手舉高到頭頂時,前後搖晃八次。

10、然後兩手張開呈翅狀,雙手虎口張開,拇指以外的其他手指併攏,掌心朝正前方,整個過程都維持全身用力狀態。

11、然後手放下全身放鬆吐氣。按摩法也很簡單,在腹部按摩方面,可在每天睡時,右手仔細按摩下腹部,手按到覺得不舒服的部位時就停止,手指覆蓋在此部位,然後用左手的中指指腹,用彈的方式,彈在右手手指的第一節指節上,如此重複按摩及彈壓,可消除脹氣,提高免疫力。

(http://www.dajiyuan.com)

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