每天浪費5分鐘的目的不是為了製造新一輪的負疚，而是為了味覺清零，才好體味到生活的真實聲色。作為一個HEALTHY、HAPPY、HIGH的3H女郎，你有權利先愛自己。看看以下的調查資料，你的信念會更加堅定——
●忙得連5分鐘都抽不出？
57%以上的女性坦言壓力主要來自工作， 50%不指望現狀在近期內有所改變職場上，女性大軍馳騁職場獨當一面，被提拔升職委以重任的大有人在。57%的女性承認工作的強度難度比以前大得多。 25%以上的女性因公司人手短缺而身兼數職。王勤在一家廣告代理公司供職五年了：“身為會計總監，重點應該抓公司的財務運營，實際上呢，開發新業務、公關策劃、新員工培訓、老職工慰問，甚至老闆的形象顧問，都在抓我的差，忙得連我都搞不清自己在公司的ID了。”
對策：明確崗位職責，分清輕重緩急
首先，搞清楚自己的職責範圍，恪盡職守。互相支持固然是團隊精神的體現，但這不代表你要越俎代庖，包攬同事份內的活兒。列份清單，定位你在辦公室扮演的角色，明確具體的角色要求，不漏掉任何細節。除此之外，不要隨便承諾。如果主管分派你份外事，與主管面談，說明自己的處境，希望能給你分出輕重緩急，以便提高工作績效。怨聲載道固然不是好事，但惟一讓他知道你已經“超負荷”的辦法就是坦率地說出來。
關鍵字：明確態度應對壓力的態度至關重要。反思壓力來源，積極尋求解決辦法。明確自己的權責分工後，每天擁有5分鐘空白不再是夢想。
● 吃飯都沒空，還有空發5分鐘呆？
22%的女性忙得抽不出吃午餐的時間 午餐都不能保證？你成什麼了，只會機械運動的機器？你或許覺得合同的最後期限和三明治不“相容”，但身體不答應呀，一天工作8小時以上，如果還想讓自己大腦反應靈敏，注意力集中，不充電絕對不行！
對策：5分鐘享受娛樂八卦見縫插針，哪怕只有5分鐘的放鬆時間也別錯過。
伸伸腿，動動肩膀，至少讓自己在收工前保持良好的精神狀態。為在有限的時間內提高工作效率，以特定時段為單元，統籌安排，制定進程表，每走完一個“里程碑”，實現一個分目標，就犒勞自己一下。與同在CBD上班的好友約個地方共進午餐是個好主意。無所顧及地婆媽5分鐘，煩惱消散一大半。
關鍵字：健康第一沒有時間顧及身體健康，你的生命折舊率突飛猛進，到頭來是自己不划算。
● 當家庭成了你的第二OFFICE
37%的女性有晚上在家加班習慣拒絕讓工作染指夜生活，的確需要點勇氣。因為上司一般只看結果不問過程，自然不會給你一個上限，如何安排時間，全在自個兒把握。
對策：家庭不上線
手機和寬頻讓家和OFFICE的界限越來越模糊。回到家就不上線，只在固定的時間檢查MAIL，其他的家庭時間一律貢獻給孩子和老公。庭院裏的花花草草和貓貓狗狗都值得你付出寶貴的時間。而且，更重要的是，他們會給你快樂的回報。
關鍵字：劃清界限承諾自己：“家就是家，絕不允許工作涉足。”而且，說到做到！
文章來源：21CN健康頻道
