【大紀元2月3日訊】每個減肥的人都知道要多運動，但是知易行難(老實講連醫師都做不太到)。事實上有那麼難嗎？當你看完以下的文章，你可能會高興的跳起來，直呼好簡單。
首先我們要問為何減肥要運動的目的何在？消耗熱量達到降低體重的目的？不！不！不！對不是超級運動員又肥胖的我們目的有三:
(1)降低胰島素抗性，防止脂肪堆積。
(2)有效降低血壓，預防中風。
(3)增加自信心，提高減肥的成功率。
就上班族而言，上班整天坐辦工桌，下班累的要死，只想坐在電視機前享受一頓豐盛的晚餐，找個30分鐘作運動，沒幾個人辦的到。
依據美國最新的研究證明，分期付款的運動對減肥的成功率比一次付清來的高。依此提出抗胰島素運動”3A”減肥法。所謂3A即是
AnyWhere(任何地方)，AnyTime(任何時間)，AnyExercise(任何運動)
分4級:
第1級:第1~2週，每次5分鐘，一天2~3次。
第2級:第2~4週，每次5分鐘，一天3~4次。
第3級:第5~6週，每次8分鐘，一天3~4次。
第4級:第7~8週，每次10分鐘，一天3~4次。
如此8週一個療程，可以讓你長久居高不下的胰島素抗性，慢慢瓦解。
你可以在任何時間任何地方，選擇當時能作的任何連續運動(例如:原地踏步，擴胸，走路，慢跑，轉腰，甩手)。
重點在於動作要大，要連續，最好能動到平常動不到的肌肉，是不是很簡單呢？
尤其在停滯期時，效果更顯著，趕快起來動一動吧！讓你減肥成功從這一刻開始。
●盧佳享醫師資歷﹕
1、中華民國肥胖專科醫師
2、京典專業減重診所院長
3、YAHOO減重專欄主任醫師
(http://www.dajiyuan.com)
