【大纪元2月3日讯】每个减肥的人都知道要多运动，但是知易行难(老实讲连医师都做不太到)。事实上有那么难吗？当你看完以下的文章，你可能会高兴的跳起来，直呼好简单。
首先我们要问为何减肥要运动的目的何在？消耗热量达到降低体重的目的？不！不！不！对不是超级运动员又肥胖的我们目的有三:
(1)降低胰岛素抗性，防止脂肪堆积。
(2)有效降低血压，预防中风。
(3)增加自信心，提高减肥的成功率。
就上班族而言，上班整天坐办工桌，下班累的要死，只想坐在电视机前享受一顿丰盛的晚餐，找个30分钟作运动，没几个人办的到。
依据美国最新的研究证明，分期付款的运动对减肥的成功率比一次付清来的高。依此提出抗胰岛素运动”3A”减肥法。所谓3A即是
AnyWhere(任何地方)，AnyTime(任何时间)，AnyExercise(任何运动)
分4级:
第1级:第1~2周，每次5分钟，一天2~3次。
第2级:第2~4周，每次5分钟，一天3~4次。
第3级:第5~6周，每次8分钟，一天3~4次。
第4级:第7~8周，每次10分钟，一天3~4次。
如此8周一个疗程，可以让你长久居高不下的胰岛素抗性，慢慢瓦解。
你可以在任何时间任何地方，选择当时能作的任何连续运动(例如:原地踏步，扩胸，走路，慢跑，转腰，甩手)。
重点在于动作要大，要连续，最好能动到平常动不到的肌肉，是不是很简单呢？
尤其在停滞期时，效果更显着，赶快起来动一动吧！让你减肥成功从这一刻开始。
●卢佳享医师资历﹕
1、中华民国肥胖专科医师
2、京典专业减重诊所院长
3、YAHOO减重专栏主任医师
(http://www.dajiyuan.com)
