一旦你開了頭，那就停不下來了。你跟別人的對話就會變成學習範本，然後你下半輩子就會慢慢贏得別人的尊重。下面是其他幾個要求人家尊重你的辦法。畢竟胖的人很多，他們還是很受人敬重。
‧#寫信#
如果你看到有什麼內容大肆嘲笑壯碩肥胖的你，你就寫信罵回去。這包括會讓人產生誤解的廣告或是很令人反感的文章。下面是一封我寫給《紐約閒暇》雜誌（Time Out New York）的信，這封信有被他們登出來，我這封信是針對他們一篇叫做〈為什麼美國人都很胖而紐約人都很苗條〉的文章所做的回應：
○我是一名走在時代尖端、交遊廣闊、高收入、住在曼哈頓的白種女人，而且我很胖。當然，要在上西城發現我的蹤跡就跟找大腳野人的蹤跡一樣困難，可是胖子在紐約可是無所不在的。所以，東尼，你就別擔心了，我是不會讓胖子在我們這座城市絕跡的。○
我們先回到莫妮卡的例子一分鐘。就在大家知道全世界最有權有勢的男人被一個胖妹吸引的時候，那股抗拒肥胖的力量實在太強大了，以至於這個男人就變成眾人嘲笑的笑柄，這件事情完全沒有提振胖子的地位。他的身材變成比這件政治醜聞更重大的議題，把他和密友琳達‧崔普（Linda Tripp）的一輩子都毀了。
新聞界真是吃人不吐骨頭。《華盛頓郵報》的頭條包括：〈吞噬政治風暴〉、〈審判開打，麥迪遜大道狂歡〉、〈莫妮卡‧陸文斯基靠吃巧克力振作精神〉以及〈莫妮卡輸掉了對抗臃腫的戰役〉。當《華盛頓郵報》在同一天裡登出這兩條頭條︰〈胖得像氣球的莫妮卡又把自己吹得更脹了〉、〈電視的消失秀—明星在持續的減肥壓力下垮掉了〉的時候，我覺得我真是受夠了，我寫信去給《華盛頓郵報》，我的信被他們登出來了。
○你質疑為什麼那些像是演出《艾莉的異想世界《的好萊塢女演員會覺得有種壓迫感，好像非得把自己搞到苗條得「痛苦萬分」或是「令人震驚」的地步不可。或許這是因為同一期的《華盛頓郵報》上也刊登了莫妮卡‧陸文斯基的報導。如果他們太瘦的話，就會被你們報紙嘉獎和關心，而如果他們太胖的話，就會被你們報紙奚落得像是學校裡人人都討厭的小孩，那麼好萊塢的女演員寧可得厭食症也不願意有好食慾，就一點也不令人訝異了。○
你也應該給優異的表現掌聲鼓勵鼓勵的。如果你看到有雜誌大篇幅報導大尺碼人物，就要大聲叫好。如果有企業支持大尺碼的購物客人，就在他們那裡買東西。如果有好心的店員幫了你很多忙，你一定要告訴他的店長。我沒辦法證明郵寄信件的效果一定好過電子郵件。你當然可以發發電子郵件就好，但沒有什麼東西的力量能夠比得上親手寫的感謝信的。
‧#質疑你自己#
如果你決意追求苗條，這麼做很好，而且這也是個很不錯的主意，但不要用你過去老是使用的辦法來進行。別讓減肥毀了你。把減肥當作暫時的元素，而不是「為了實現終生目標而做出的生活方式變革」等等廢話。就只要每天或是每星期或是每個月站上體重計一次即可，不需要一天站上去十二次。午餐吃清淡點，晚餐吃少一點。不要那麼在意你的身體形象。如果你就是想要罵罵你自己的話，那麼每天只要罵個兩分鐘就好，其他時間就放過你自己吧。這個世界上還有很多事情值得你去做。
而且請記住，#減肥不見得要花錢#。走路是不花錢的。營養知識上網就可以查到，要不然圖書館裡也能找到。你可以煮塊雞肉，也可以去買冷凍的減肥瘦身餐。如果你想減肥，那就不要在這上頭花錢。
‧#積極參與#
許多組織都希望你能加入他們的行列，或者最起碼也希望你能向他們查詢資料。下面是幾個你可以求助或是參與的組織：
美國推動接納肥胖協會（National Association for Fat Acceptance，簡稱NAAFA，網址為www.naafa.org）
美國飲食障礙協會（National Eating Disorders Association，簡稱NEDA）
飲食障礙意識與預防協會（Eating Disorders Awareness and Prevention，簡稱EDAP，網址為www.edap.org）
大胖子部落格：接納肥胖的部落格（Big Fat Blog: A Fat Acceptance Weblog，網址為www.bigfatblog.com）
「我還是原來的我」組織（Pound: I’m Not the New Me，網址為www.poundy.com）
阿蒂俄絲‧芭比（Adios Barbie，網址為www.adiosbarbie.com）
「關於長相」組織（About-Face，網址為www.about-face.org）
「愛你的身體」組織（Love Your Body，網址為www.loveyourbody.org）
「胖！那又如何？」組織（Fat! So?，網址為www.fatso.com）
珍妮佛‧韋納的部落格（Jennifer Weiner’s Weblog，網址為www.jenniferweiner.com）
美國肥胖組織（American Obesity Association，網址為www.obesity.org）
國際身材接納協會（International Size Acceptance Association，網址為www.isaa.org）
「父與女」協會（Dads and Daughters，網址為www.dadsanddaughters.org）
‧#質疑體制#
這就是我這本書的主旨，真的。你不用回答問題，就只要問問題就可以了。減肥這檔事真的有道理嗎？我們真的應該變得骨瘦如柴嗎？花那麼多錢在根本就沒用的事情上不是很奇怪嗎？光是質疑這件事情就能造成很大的改變。
‧#大聲問出來#
你可以更進一步。把身體形象的問題帶進你跟別人的對話裡：「學童都很胖，但學校裡還是擺了很多賣可樂的自動販賣機，難道你不覺得這很奇怪嗎？」把你以為只有你才有的個人隱私抖出來：「我把垃圾桶裡的剩菜剩飯都吃光了。」然後十有八九你會聽到人家大叫說，「真的嗎？我還以為只有我會那麼做呢！」
如果你並不是孤軍奮戰的話，那麼你的問題就沒有那麼嚇人了。你知道一群女人聚在一起大吐情緒上的苦水時是會讓人產生一種「同是天涯淪落人」的感覺的。真讓人如釋重負啊！過去把這個過程稱為「喚醒女性自覺」（consciousness raising）。我希望能夠喚起更多女性的自覺。
‧#尋找新的激勵來源#
現在該是拋棄過去那種女性美形象，開始尋找我們這個時代新的女性肥胖美形象的時候了。我並不是叫你跑去買博特羅（Botero）的畫作——他的畫總是讓我興奮不已。不過你可以從像是「盛宴、饑饉以及女性身體」這樣的藝術展去尋找新的女性肥胖美形象，因為這類展覽讓我們有機會去認識理想化的女性形象是如何演變來的。攝影家艾倫‧費雪‧塔克（Ellen Fisher Turk）拍攝罹患飲食障礙症的女人的照片，藉由這種他稱之為「拍照治療」（Photo Therapy）的療程幫助他們跟他們的身體和解（www.efturk.com）。
我們可以把充滿體能美的的女性當作新的角色模範。琳恩‧寇克斯（Lynne Cox）是一名職業運動員，他在泳渡北極區時就是靠他的體脂肪才能在低溫下存活下來的。還有威廉絲姊妹（Venus and Serena Williams）。看著運動員渾身都是肌肉，看著他們為了體能而使用他們的身體，而不是為了虛榮而展示他們的身體，真是賞心悅目的樂事啊。
還有琪莉兒‧哈沃斯（Cheryl Haworth），他現年二十一歲，是奧運銅牌得主，曾經締造了兩次美國紀錄，還在於澳洲布里斯本舉行的世界友誼運動會裡贏得了三面金牌。他或許是世界上最強壯的女人：他大約三百磅重，而且他能夠舉起大約三百四十一磅。他的姊妹也都是運動員；他有一個妹妹想要成為最高法院的法官。他的經紀人「希望他能夠利用他身體的力量來推翻世人對於女性體能的假設，也希望他能夠利用他身體的力量來挑戰我們這個『一種身材適用所有女人』的文化。」
你可以在「真女人計畫」網站（www.realwomenproject.org）找到「真女人計畫」（Real Women Project），這是一個「運用雕塑、詩歌、影像、音樂和說故事喚起對話和自我覺醒、拓展我們對美的定義並且深化我們對健康的理解」的多媒體網站。或是上www.goldinc.com/gogirls找「加油，女孩」（Go Girls!）計畫，這是由「飲食障礙意識與預防協會」（EDAP）這個非營利組織所發起的計畫，這個計畫主要是讓青少女向廣告主表達自己的意見。還有一個類似的計畫，「姊姊妹妹站出來」，這個計畫是「哈佛大學飲食障礙中心」發起的。
亞歷珊德拉‧貝勒（Alexandra Beller）證明了跳現代舞的身材不只一種。厄文‧潘（Irving Penn）最近為一項紐約市的攝影展替他拍照。《紐約時報雜誌》說，「貝勒散發出生氣勃勃的自信，他能隨心所欲地運用他的身體。」琳達‧雷諾（Lynda Raino）經營一家叫做Big Dance的舞團，這個舞團位在加拿大英屬哥倫比亞的維多利亞市，他們每一名舞者的體重都在兩百二十磅到三百磅之間。你一定得去看看Glamazons的演出，他們是由性感美豔的胖歌舞女郎所組成的表演團體。他們並沒有很好萊塢。他們並沒有很受歡迎。但他們卻健康多了。
‧#不要貶抑自己#
下面這個建議跟我到目前為止所講的其他一切事情都相反。但有一個情況是胖妹一定要避免的：不要再公開發牢騷說「哦，我實在太胖了」。不要再公開說「我實在太令人作嘔了」。不要再拒絕別人的恭維，不要再對著鏡子扮鬼臉。不要再公開貶抑你自己，也不要再在小孩子面前貶抑你自己。跟我說就好。跟你最好的朋友說就好。跟你的日記說就好。但你不能在別人面前貶低你自己。當瘦妹在抱怨他看起來很胖的時候，他看起來就很蠢。而當胖妹在抱怨他看起來很胖的時候，他看起來就很可悲。我們就裝不在乎裝到我們真的不在乎為止吧。＠（完）
摘自 《我不瘦我有話要說》 商周出版社 ／ 提供
(http://www.dajiyuan.com)
