繁重的工作，沉重的壓力，讓不少白領都處在“亞健康”的狀態中。然而，近來越來越多的年輕白領在心理上也出現了“亞健康”，心理專家將這種狀態稱為“亞快樂”。
處在“亞快樂”狀態裏的白領們，雖然拿著不菲的薪水，穿著光鮮的衣服，但是心裏卻缺乏對現狀的滿足感和對自己的認同感；還有的職場精英，雖然每天都是笑眯眯的，但是卻很久沒有感受過真正的快樂滋味了。
典型症狀：生活很體面心裏不快樂
29歲的劉小姐是一家外企的高級白領，有車有房，每月還拿著7000多元的高薪，在很多朋友眼裏，劉小姐的生活過得很滋潤，可是在劉小姐自己看來，生活卻處處不如意。她告訴記者，近一年以來，她整天都覺得很煩躁，似乎生活裏沒有什麼事情值得高興：朋友升職了，自己心裏會感到彆扭；因為工作疏忽，挨了老闆批評，自己不僅不能自我調節情緒，反而會不自覺地把負面情緒放大，讓自己心情更加難受；即便是每天做著同樣的工作，也會覺得壓力很大。劉小姐無奈地說：“生活中找不到‘樂子’，失去了目標，有時候我覺得自己像一個蝸牛，背上馱著的殼越來越重，都快把人壓垮了。其實我心裏很清楚這樣的狀態不好，但就是找不到支點讓自己振奮起來。”
專家支招：三個方法甩掉“亞快樂”
心理醫生表示，劉小姐是一個典型的“亞快樂”例子。其實，亞快樂是一種慢性焦慮症。現代社會，白領一族的確生活安逸，可越是這樣他們內心的不安全感就越強烈，生怕一覺醒來一無所有，這就讓他們始終生活在一種充滿壓力的氛圍中。為此，心理醫生介紹了三個方法，幫助白領們及時甩掉“亞快樂”：
1、給自己一個幸福的支點。不論工作多忙，都留出些時間，做自己感興趣的事情，它可以是一個業餘愛好，也可以是一項技能，這樣可以轉移注意力，讓自己體驗到成就感，建立信心。
2、結交朋友拓寬生活面。朋友可以給心理帶來安全感，同時能夠給我們提供很多資訊源，讓我們在困難的時候能夠在更廣的範圍內求得解決的辦法。
3、有了負面情緒及時發洩。不要將負面情緒積攢起來，最好的方式就是在感覺有了負面情緒的時候將它處理掉。處理的方式可以多元化，比如和朋友聊天，繞著社區跑幾圈，或者邊哭邊寫日記等等。
文章來源 : www.cnduty.com 中國職場
