酷暑裡的微波營養菜–菌菇雞腿

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原料:
雞腿兩隻、新鮮香菇十幾朵、白玉菇一盒、木耳適量、紅尖椒一隻。

醃料:
料酒2茶匙、生抽2湯匙、蠔油1湯匙、老抽2茶匙、胡椒粉1茶匙、生粉兩湯匙。

輔料:
蔥塊、薑片、鹽適量、辣椒油1湯匙、味精、香油、香菜各適量。

工具:
微波爐和微波爐專用盛器。

做法:
1、雞腿洗淨,去骨,切成3cm左右的塊,入沸水鍋中焯煮一分鐘,撈出洗淨,晾乾水份。

2、在雞腿肉中加入所有醃料,用手抓勻,覆蓋保鮮膜放入冰箱醃製30分鐘以上。

3、木耳提前泡發洗淨,摘成小朵.香菇和白玉菇洗淨,去蒂,香菇切塊.紅尖椒洗淨,切滾刀塊。


4、盛器中先倒入適量油,放入蔥塊和薑片,蓋好蓋子,入微波爐高火一分鐘。

5、取出,加入醃好的雞腿肉及醃汁,蓋好蓋子,入微波爐高火四分鐘。

6、取出,加入香菇,白玉菇和木耳,攪拌均勻後,蓋好蓋子,入微波爐高火兩分鐘。

7、取出,翻拌均勻後再入微波爐高火兩分鐘。

8、取出,加紅尖椒,根據口味調入鹽,辣椒油,拌勻,不加蓋子,入微波爐高火一分鐘。

9、取出,翻拌均勻,最後再高火一分鐘(不蓋)。

10、取出後,加入香菜,味精,香油,拌勻即可。


溫馨小提示:

1、各家微波火力不一,每次加熱時間不要太長,勤翻動,掌握好成熟程度,也便於均勻入味。

2、香菇,如果是乾的,需要提前泡發好,在最開始和雞腿肉一起加入盛器。

3、為了水份不過度喪失,前八分鐘的時間都要加蓋微波,最後兩分鐘打開蓋子收汁。


(來源:美食廚房)

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