【大紀元9月8日訊】 如同人類所面臨的各種災禍，八八水災帶來的不僅是創傷、苦痛、漫長的重建之路，也是對於社會與人心的磨礪與挑戰。往後的日子之中，人們除了最基本而重要的、在物質生活上的支持與安全感之外，也需要精神上的安適及依歸（例如宗教或靈性生活），以及心理層面的調適與成長。
對於受災民眾，以及同時受到災難影響的社會大眾，精神醫學觀點的關懷雖無法直接提供物質安適或靈性支持，但卻可以協助在心理層面上應對挑戰。
練習接納情緒
失去家園、親人、生活帶來恐懼、悲傷、無助無望等強烈的負面情緒，災後社會中也瀰漫著各種憤怒、沮喪、與疑懼。人們面對這些極端強烈的負面情緒，要不以逃避相待、或者是被激起更大的負面情緒。
不過，我們首先需要認識的是，不論產生怎樣的負面情緒、或多麼地逃避抗拒，都是人類一般且正常的反應。我們需要知道，人遭逢大災難必然產生強烈情緒，而面對強烈情緒自然而然會傾向激化自己或漠然以對。這一切都是自然而正常的。
唯有真正體認並接納這些情緒的正常性，我們才有機會在情緒宣洩之後看清自己的情緒，進而讓理性發揮力量，以調適情緒並作出決策。
處理創傷後壓力症候群症狀
無論是親身遭逢災難、親眼目睹災難發生、或甚至僅是間接體驗到災難，都有可能會出現創傷後壓力症候群的症狀，包括高度焦慮警覺（例如易受驚嚇、失眠、無法專心）、重複再度體驗災難的感覺（例如不斷回想或夢見）、麻木或逃避情緒（例如逃避有關的人事物、產生疏離感、失去興趣、情緒反應淺而侷限）等，甚至進一步導致壓力相關的身體症狀或是憂鬱。若出現這些反應，需要儘速向精神醫療人員求助，以接受評估及生理心理的治療協助。
培養同理心
對於未親身受到災禍影響的人們而言，八八水災讓我們學習直視同胞的苦難。不論是情緒上的感同身受、或是想法上的設身處地，雖是人類天生的能力，但也需要培養與練習以維繫。同理心讓社群得以結合而互助，這正是整個社會邁向重建之路最殷切需要的精神力量。
增強掌控感
面對災禍，最令人恐懼的是，我們對自己的生命與生活失去控制。從災難中走出，需要一點一滴重新累積對於生命與生活的掌控感。無論是清理家園、重新建立規律的生活日程、小朋友開始上學、或是鄰居之間定時的談心，都是一步步重建「自己的生活」所不可或缺的關鍵。
灌注希望
所有的陪伴、支持、或是心理專業所提供的諮商與心理治療，最重要且強大的力量就是灌注希望。無論是陪伴直接遭逢災難的同胞，或是間接體驗災難的社會大眾，彼此之間的鼓勵與提供希望，能直接地支持彼此有勇氣繼續面對生活困頓與挑戰，而這正是重建之路上我們最大的共同力量來源。
（作者為精神科專科醫師） (http://www.dajiyuan.com)
