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睡前吃香蕉、牛奶真能助眠?6大營養讓你迅速入睡
2021-03-30
難以入睡是許多人躺上床後面臨的困擾。睡眠品質雖然與情緒、身體狀況、睡前是否使用手機、臥室環境等因素有關,但通...
龍鬚菜減肥、控血糖 幾乎沒農藥?2道料理更好吃
2021-03-30
龍鬚菜又稱「隼人瓜苗」,是隼人瓜(又稱合手瓜、合掌瓜)的嫩芽。不需使用農藥來防治病蟲害,是一種可安心食用且物...
減肥身體亮紅燈 營養師:我正常吃三餐 瘦到48公斤
2021-03-28
營養師李姝婀從16歲開始減肥,但因為減肥方法錯誤,經歷了多次短暫成功、很快又復胖的時期。她發現,吃得太少不會...
睡彈簧床竟致癌?小心身邊的「異磁場」
2021-03-27
地球的天然磁場通常是均勻的,偏差值很少超過2,000 nT;若在某一區域內,有些位置的磁場偏差大於此數,即稱...
3個月減14公斤 她這樣準備食材讓三餐變方便
2021-03-24
營養師李姝婀從小胖到大,後來通過自煮料理,花3個月瘦了14公斤。她的經驗是按時吃三餐,並活用各種調理方式和食...
洋蔥可防癌、降三高 吃這2顏色抗氧化效果最好
2021-03-23
洋蔥是中西方廚房裡的必備食材,許多美食都少不了它,例如莎莎醬、咖哩、涼拌菜等料理。洋蔥的槲皮素、有機硫化物比...
有氧運動比增肌訓練更好?增肌10大迷思破解
2021-03-23
美國第一健身強人麥可.馬修斯指出,上健身房的人,十有八九練法錯誤,對於增肌存有十大迷思,造成健身沒成果。迷思...
3種「天然洗髮水」 改善掉髮、白髮
2021-03-17
現代人用的洗髮水存在嚴重的問題,很多人在使用洗髮水後出現了頭皮搔癢、乾燥、出油、濕疹和嚴重掉髮等諸多毛病。古...
三大壞坐姿排名 第一名是它!教你正確坐姿
2021-03-17
脊椎要健康,坐姿就一定要對,駝背、半躺半坐等不正確的姿勢,會造成肩頸及腰背酸痛。坐在有靠背的椅子上時,我們習...
發胖唯一原因是吃多?用對方法不算卡路里也減肥
2021-03-16
「能量平衡」是決定體重上升或下降的因素,研究證實導致體重增加的唯一方法就是攝取大量且「過剩」的卡路里,不分蛋...
駝背帶來9大壞處!簡單2招 輕鬆矯正駝背
2021-03-14
很多人有駝背的習慣。長期駝背容易造成頭暈頭痛、胸悶、肩頸痠痛、脊椎變形等問題。教你2招,輕鬆矯正駝背。教你2...
五種食物加強你的免疫系統 而且很常見
2021-03-14
維生素和補充劑可以補充人體需要的微量元素,一些人在感冒和流感季節可能攝入這些營養品,以加強自身免疫力。但支持...
小腹凸不是因為胖?10秒動作 讓肚子瘦下來
2021-03-13
小腹凸是很多人煩惱第一名,於是拼命做仰臥起坐來練腹肌、消贅肉。但物理治療師、瑜伽教練中村尚人指出,很多人腹部...
研究:節食或減緩人體新陳代謝
2021-03-12
談到節食,研究表明,大多數人會反彈一些——如果不是大部分他們已經失去的重量。雖然體重反彈的原因有很多,但網上...
脂肪容易往肚子囤 2種動作邊看電視邊瘦小腹
2021-03-11
日漸突起的小腹總讓人在意,因為肚子是容易堆積脂肪的部位,與多吃少動及荷爾蒙變化有關。要瘦小腹,必須先改變飲食...
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