＊学习“慢活人生”，放慢步调，放松自己
现代人从小就被教导要跟别人“竞争”，考试要考一百分，不能输给其他同学；到了职场，你也会习惯跟你的同事“竞争”，自己的绩效与表现要比别的同事强，薪水、奖金、年终分红都不能输给别人；当了老板以后，也开始跟别的老板“竞争”，比比看谁的公司比较大……连开车都要争道！大家都在争，大家都在给自己压力，也互相变成对方的压力。
都市人从来学不会放慢步调，大家都在赶，赶公车、赶捷运；赶业绩，赶三点半；赶回家煮饭，赶回家看八点的连续剧！
大家都在赶、赶、赶，连旅游的行程也排得满满的，一路赶、赶、赶！这些都是在给自己压力，让自己体内的可体松大量分泌！逐渐地，也让你的自律神经越来越失调。
是否应该让自己开始学习“慢活人生”？放慢生活的步调，放松自己？开车时把车速放慢，顺便欣赏一下沿途景致，或许你会发现：原来开车可以很悠闲；在阳光的午后，选一间很有格调的咖啡厅喝个下午茶，隔着玻璃窗欣赏窗外阳光下的街景，顺便让自己的脑袋放空，发呆一下；偶尔也可以奢侈一下，开车到温泉区享受SPA 的洗礼；最棒的，当你厌烦工作时，不用迟疑，立即订好机票飞往蔚蓝海岸的度假胜地，享受几个完全没有手机，天天睡到自然醒，每天都是短裤、拖鞋的日子……这些都不难做到，端看你愿不愿意让自己放慢脚步，唯有让自己真正放松过活，才不会长期受到可体松的伤害。
＊学习“心中有爱”、“放下”与“归零”
人生最难学习的恐怕就是“放下”两个字，无法学习放下，才是“慢性压力”最大的来源！
现代人除了紧张的生活步调，感情问题也是慢性压力的重大原因，许多人甚至选择自杀来逃避这“无解”的问题。
其实，只要学习“放下”或者“移转”感情的出路，或许感情问题就不会再是一种压力。“放下”也是人生最重要的学习！只是，“放下”的哲理太深，绝大部分的人都悟不懂这项哲理，所以感情的事件不断上演。
此外，亚洲人较为内向，感情问题往往摆在心里面，不愿对人倾诉，压力完全没有抒发的管道；事业失败时要学习让自己“归零”，放下身段，重新出发。
学习“心中有爱”或许是最能够排除压力源的方法，“心中有爱”是让脑内啡大量分泌的关键。
当你遭遇失去亲情、友情或爱情时，尤其要学习“心中有爱”来面对问题，“心中有爱”可以协助你放下，协助你度过最悲伤的时刻；你也可以藉由宗教信仰或加入社团组织，让自己转移感情的出口，同时获得支持的力量来分担你的压力，分享你的感情，让你的压力与感情都可以找到“出口”。人的压力必须有出口，感情也必须有出口。
最近，曾经在电视上看过前民歌手马兆骏先生的太太在节目中接受访问，她平静地谈着丧夫后的心路历程，实在非常令人动容。她的先生因心肌梗塞过世后，她很勇敢地走出丧夫的悲痛，选择以“心中有爱”来面对伤痛，并且把感情成功转移到信仰上；靠着“心中有爱”，不但让她走出低潮，而且“真爱”的力量也让她“真正拥有”她的先生，因为他已经永远活在她的心里，不会失去。
现在，她活得非常充实，她不仅真的放下，也让自己不会空虚、惧怕，“放下才是真正拥有”，这些都源自于“心中有爱”。
学习“心中有爱”、“放下”与“归零”，你才能排除压力源，才能让足够的脑内啡协助你飞越难关，你才能真正的放松自己；感情必须要有出口，无论是友情、亲情、爱情或是信仰，都可能是你可以选择的感情出路。@(待续)
摘编自 《矫正代谢不生病：拒绝高胰岛素，远离肥胖、三高、慢性病！》 脸谱出版社 提供
