【大纪元2013年10月15日讯】（大纪元记者徐翠玲台湾台北报导）根据一项最新的国际骨松期刊指出，台湾被列为骨质疏松的高危险地区。中华民国骨质疏松症学会调查发现，35~45岁轻熟女，八成不喝牛奶补钙、七成连一层楼梯都懒得爬、六成为了美白过度防晒，阻碍维生素D生成，轻熟女面临缺钙骨、懒骨、美白骨3大骨松危机。
女性20几岁至35岁左右是骨量高峰期，35岁以后每年骨质流失约0.5~1%。50岁停经后，每年骨流失约增加1~2%，台大医学院骨科教授杨荣森指出，女性35岁以后，骨质渐渐流失，在轻熟女阶段应尽量把骨骼、骨量保存下来。
台大医院老年医学部主任詹鼎正表示，预防骨松要从年轻做起，平日应养成负重运动习惯、多喝牛奶补钙、适当的日晒，都能储存骨本。
运动对预防骨质疏松非常重要，透过负重运动能够让轻熟女骨骼更好，负重运动指能对抗地心引力运动，如爬楼梯、健走、跑步、跳绳及举重等，但是骑自行车不是负重运动，逛街则运动量不足。
关于防晒用品造成维生素D不足，詹鼎正说，防晒系数8（SPF8）差不多挡掉90%紫外线，本来晒15分钟就足够，变成要晒8小时。SPF30挡掉99%紫外线，须晒太阳时间更久。他建议，素颜适量的晒30分钟，再补上防晒品。
詹鼎正指出，每天要摄取钙1,200毫克、吸收维生素D800国际单位。一杯牛奶200c.c.含钙约200毫克，每天要喝5、6杯，也可多吃小鱼干、黑木耳、芝麻、豆类等含钙食物。◇
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