【大纪元2013年02月07日讯】（大纪元记者杨思嘉综合报导）压力是一种对生活中日益增长的需求的正常的心理和生理反应。调查显示，大多数美国人在一年中的某些时候，在做事过程中都会遇到不同程度的挑战与压力。
在面对压力时，人的身心出于保护自己的目的天然地做出临时性的“应激”反应，紧张的“应激”过后，又恢复到放松的状态。然而不幸的是，马不停蹄的现代生活的压力意味着，您的应激系统很少关闭。随着时间的推移，高水平的压力会导致严重的健康问题，也会给人际关系或生活质量造成负面影响。
这就是为什么压力管理在现实社会中变得非常重要的原因。美国梅奥医院（Mayo Clinic）的医生们建议大家学习一些压力管理的技巧，例如，除了找到压力的诱因外，还需学习一些包括打坐在内的放松技巧。
放松技巧
据梅奥医院的医生介绍，通常这些放松技巧包括打坐，正念，太极和瑜伽。当然，也可以做一些体力活动如户外散步，体育活动等等。他们认为，打坐是最容易和快捷的放松技巧。
他们认为，打坐可以消去一天的压力，随之带来的是内心的平静。如果患者因压力而引起焦虑，紧张和忧虑，可考虑尝试打坐；只要几分钟的打坐就可以使人安静下来并且恢复内心的平静。
医生说，任何人都可以练习打坐，这既简单，没有花费，又不需要任何特殊的设备；也可以在很多场合打坐，如乘坐公交车，在医生的办公室里候诊时，甚至在紧张的商务会议休息时。
打坐的益处
梅奥医院的网站介绍说，打坐已经有几千年的历史了；打坐原本是为了帮助加深对生命的神圣和神秘力量的理解和探讨；近年来，打坐被普遍地运用为放松和减轻压力的重要技巧。
打坐被视为一种对身心有益的辅助医学，它可以使人们达到深度放松并使心灵宁静。在打坐过程中，集中人的注意力，消除杂乱的思想，而这些杂乱的思想正是造成压力的原因。打坐还可以增强体力和安稳情绪。
梅奥医院的医生认为，打坐可以给人一种安静，平和的感觉，还可以平衡人们的情绪和整体健康。这些好处并不是在打坐完成后就结束了，它还可以帮助您更冷静地去面对您通常忙碌的一天，甚至可以改善患者的健康状况。
打坐和情绪调节
打坐可以帮您清除掉每天给您造成压力的过载信息，它有以下的稳定情绪的好处：
•在压力情况下用新的视角看问题
•管理压力
•提高自我意识
•把注意力集中在当前
•减少负面情绪
打坐和疾病
梅奥医院的医生认为，打坐也对疾病有益，尤其是对与压力相关或因压力而加重的疾病。越来越多的科学研究支持打坐对健康的好处，一些研究表明，打坐可以帮助以下病症：
•过敏
•焦虑症
•哮喘
•暴饮暴食
•癌症
•抑郁症
•疲劳
•心脏病
•高血压
•疼痛
•睡眠问题
•物质（非法和合法）滥用
***梅奥医院（Mayo Clinic）简介：梅奥医院（Mayo Clinic）是一个非盈利性的医疗机构，在全球医疗领域中，它的医疗，科研和教育处于领先地位，服务于来自社会各界的人士。它拥有很多不同医学学科的专业医生为病人服务；它的理念是以“病人的需求是第一位的。”梅奥医院有几个大型的分支机构，分别为：
•斯科茨代尔和亚利桑那州凤凰城
•杰克逊维尔，佛罗里达州
•明尼苏达州：罗切斯特卫医院；圣玛丽医院；梅奥欧金尼奥莱塔（Litta）旅游儿童医院
