【大纪元2014年10月06日讯】（大纪元记者向晴勉编译报导）还在埋怨没有绝顶聪明的遗传让你输在起跑点上吗？当你发现透过一些简单方法及生活习惯的改变就可让自己凡事更能抓住重点、推论能力提高、专注力及记忆力提升时，你会发现，原来灵敏的脑子是可以经过后天努力实现的！
不妨试着执行下列几项建议一段时间，再看看是否头脑已悄悄产生了变化？
勤做头脑运动
正如健身可以增强体力、促进健康，勤做头脑运动也可以刺激大脑、进而提升思维能力，使脑子变灵敏。阅读、写字、做填字或数独等智力游戏可以刺激及锻练头脑。每天借着这些脑力激荡刺激头脑，渐渐地头脑的灵敏度也会随之提升。
养成良好睡眠与饮食习惯
当今社会生活节奏紧凑、压力大，许多人的睡眠品质差，加上不良的饮食习惯，久而久之身体变差、脑子也变得迟钝。透过运动或生活方式改变来减压，泡澡、听轻音乐消除疲劳有助于好品质睡眠。避免暴饮暴食，少吃消夜、少吃油腻及重口味食品以免造成身体负荷。养成良好睡眠及饮食习惯有助于身体健康，思维能力也会随之提升。
多吃有益大脑的食物
大脑也需要能量以维持正常运作甚至活化。某些食物中的营养成分便扮演了提供大脑能量的关键角色。大豆萃取物PS有助于脑细胞活化、提升记忆力及集中力。深海鱼油中的EPA及DHA具有保护大脑、活化脑细胞的功效。维生素B1、B6、B12、生物素、牛磺酸…等，有助身体抗发炎、抗衰老、修复神经，可提升清晰思绪并减少疲劳。此外，非加工食品、深色、叶菜类、绿色蔬菜如菠菜和甘蓝菜等也对大脑有益，适合经常摄取。
学练增强记忆的技巧
坊间有许多帮助人增强记忆的技巧如图像记忆法、间隔记忆法、睡眠记忆法、声音记忆法及运动记忆法等等。由于每个人的特点不同，适合的增强记忆技巧也不同。不妨试着去了解这些不同的技巧，找出最适合自己的方式并多加练习。随着练习的熟悉与融和，专注力、记忆力与脑力自然也会随之提升。
练习冥想和放松技巧
冥想有助于身体与精神的放松，冥想法可带人进入一种清心自在的状态。有些人甚至运用冥想的方式，启动身体的“自我疗愈”机制，恢复身心健康。若再辅助其他放松技巧如呼吸放松法、肩膀肌肉放松法、背部肌肉放松法，让全身心减压、紧张及疲劳消失，如此有益于大脑健康，更能清晰地思考。
制造快乐
当人处于快乐及兴奋状态时，脑内会分泌一种名叫多巴胺的物质，这种物质能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络处理情感问题。把快乐当作一个目标，多从事一些能令自己快乐的活动、多想一些能令自己快乐的人事物。如此，便可有计划地使脑内常产生多巴胺，进而活化脑细胞。
勇于尝试新鲜事物
给自己一个机会，从小处做起，试着去尝试新鲜事物、体验不同的生活感受。当我们尝试新的事物，我们的大脑受到不同的刺激、被鼓励进行新的连接、新的活动。当所尝试的新鲜事物越来越多，大脑的活动力也随之越来越活跃、灵敏度也随之高升。
持之以恒并针对性地对头脑做运动、并辅助以相关技巧及有益身心的生活习惯及健康饮食，后天的开发与训练有助于活化大脑机能、帮助脑筋变灵敏。
责任编辑：莫琳
