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经常静坐身体少发炎 患病率减25%

金沙

研究发现,经常静坐冥想的人生病的概率减少了 25 %。(fotolia)

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【大纪元2014年11月29日讯】(大纪元记者金沙编译报导)每当流行感冒季节来临,许多人就忙着打流感预防针。但是有时候流感疫苗不一定百分之百的有效,需要另寻他法。

据加拿大《环球邮报》报导,威斯康辛州立大学的教授巴瑞特(Dr. Bruce Barrett )和同事一起探讨静坐冥想和体育锻炼对防止流感的作用,将结果发表在“家庭医药年刊”(the Annals of Family Medicine)上。

静坐者请病假天数最少

在流行感冒季节开始以前,巴瑞特教授将志愿者分成三个小组,第一组是静坐冥想组,第二组做体育运动,第三组生活照常。然后追踪这些人的健康状况,看看每组有几人生病,病况有多严重,以及病了多久。

结果令人惊奇。静坐冥想组和运动组的人员生病的概率减少了 25 %,病状最轻的是静坐组,其次是运动组,最严重的是生活照常,什么也不做的第三组。至于病期的缩短,静坐冥想组和运动组缩短的时间一样。

每组成员每年总共请几天的病假的数据,也许是最有趣的发现。静坐冥想组的病假是16 天,运动组32 天,生活照常组67天。

运动和静坐冥想都能够有效的防止呼吸道的发炎。适度的运动对免疫系统系统非常有益,而免疫系统是身体抗拒发炎、不适和疾病的系统。运动加强淋巴系统的循环作用,使病菌、 病毒和有毒物质更有效的从血液和淋巴液中排出去。同时,规律性的运动也增加巨噬细胞的数量和功能,巨噬细胞是巡游全身,负责袭杀侵入者的白血球。

2个月的静坐 可减少患病机会

虽然静坐冥想、瑜珈和放松身心都被有效的用来帮助人们减轻压力、高血压、焦虑、失眠和不适,但是静坐冥想是怎样达到这些作用的,却不甚被人明了。

根据麻省综合医院对于冥想的研究结果,发现不管有没有冥想的经验,只要连续参加两个月的冥想实验,身体每个细胞中负责制造精力的线粒体就会增加活力,帮助细胞吸收血糖的胰岛素代谢也会加速,同时减少身体的发炎情况,而严重的发炎与许多疾病相关。

在《替代和补充医学杂志》( the Journal of Alternative and Complementary Medicine)中有一篇报告说,一组人曾经做了一项为期四周的实验,发现参加冥想打坐的学生体内的免疫球蛋白A数量会不断的增加, 免疫球蛋白A是身体辨识病毒和细菌、以便袭杀的物质。

在流感来临的季节,许多人都会感冒。在打流感预防针的同时,不妨每天做些运动和静坐冥想,放松身心。你的身体会非常感谢你的。

责任编辑:林妍

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