【大纪元2014年08月18日讯】（大纪元记者施芝吟台湾台北报导）运动有益身体健康，但是现代人过于忙碌，而达不到“运动333原则”，有鉴于此，国家卫生研究院18日公布“新版运动指南”，每天健走15分钟，研究发现能显着延寿3年、减少10%癌症和14%死亡风险，就可以延长3年寿命。
国健署署长邱淑媞表示，世界卫生组织（WHO）与世界各国普遍采用的“每周150分钟，至少5天、每天30分钟”运动建议，绝大多数人都做不到，但国卫院这项新的运动建议，每天只要规律运动15分钟以上，一周累积有80至90分钟，就能减少癌症、心脏病、中风、糖尿病等风险，把健康变的更加容易。
国家卫生研究院教授温启邦从台湾50万人的本土性资料，追踪15年后发现，每天运动15分钟，可能延长3年寿命，还可以减少慢性病的发生。平常不运动的人可以选择健走当做运动，因为健走15分钟就相当于跑步5分钟，建议可以从每天健走15分钟开始练习，再慢慢增加时间，最好能延长到30分钟。
温启邦建议，25至50岁民众，务必养成运动习惯，每天健走15分钟，只要持续8年，就可延长寿命3年；如果走30分钟，寿命就能延长4年，正在戒烟的民众，多运动也可提升戒烟成功率。◇
责任编辑：陈真
