【大纪元2014年08月20日讯】据世界卫生组织（WHO）统计和预测，全球每年有200万人因久坐不动而导致疾病、甚至死亡，至2020年将有7成的疾病是因为久坐不动而引起。以往我们以为久坐只会让下身肥胖或腰背酸痛，殊不知久坐已经成为新世纪杀手。
美国癌症协会检视了12万美国人14年来坐着的时间和死亡率的关系，发现女性只要每天坐着超过6小时，就比每天坐少于3小时的人，早死风险高出37％，男性则多出18％。
1. 久坐易得心血管疾病：澳洲针对成年人的一项追踪调查发现，一个人如果每天看6小时电视（或电脑），会少活5年。在久坐时，肌肉燃烧脂肪较少，且血液流动得更缓慢，这会使脂肪酸更容易阻塞心脏。久坐的人患心血管疾病的概率是一般人的2倍。
2. 久坐增加大肠癌风险：久坐不动和每年10万个癌症病例有关，尤其是乳癌和大肠癌。加拿大爱尔博塔健康中心（Alberta Health Services）流行病学家佛莱登瑞奇（Christine Friedenreich）认为，久坐与癌症风险指标有关。久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分易在肠内滞留并刺激肠黏膜，加上久坐者腹腔、盆腔血液循环不良，导致肠道免疫功能下降，这些都增加大肠癌发病风险。
3. 久坐易长痔疮：由于长时间压迫静脉，肛门的血液循环变差，易造成组织肿胀，甚至随排便向外脱出，因此痔疮并非发炎，而是由静脉丛肿胀瘀血所引起的。
4. 久坐易导致不孕：从中医的角度来看，女性长期久坐会导致气滞血瘀，容易造成淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；而男性久坐可能使睾丸、附睾、精索受挤压，如此也会造成局部血液循环受阻，使精子、精液形成不良，使女性无法受孕。
5. 久坐易肥胖：腰围的差异最为明显。昆士兰大学研究发现，长时间坐着时，起身次数多的人腰围比次数少的人，少了4.1公分。台湾署立双和医院复健医学部主任刘灿宏解释，久坐会改变身体组成，使肌肉量降低、脂肪增加，增加的脂肪就会跑到身体空间最充足的地方，如下腹部或臀部。
科学家称，只要维持坐姿1小时，其中一种可分解血液中脂肪和胆固醇的激素──敏感性脂肪脢（hormone sensitive lipase）就会罢工，进而燃烧脂肪量就会减少90％。国际糖尿病协会进行的实验推断，只要一天持续坐6个小时，即使随后进行两小时的运动，也不能弥补它的坏处。
专家介绍，只要每45～50分钟站起来或伸展一下，就算短短1分钟，激素敏感性脂肪脢就会开始作用。昆士兰大学的研究同样发现，人在久坐期间，动的机会愈多，C反应蛋白愈少，腰部也愈细。
近几年，美国硅谷多家公司纷纷把工作环境改为“立式”办公桌，将桌面拉高，方便员工站着做事，累了则坐在高脚椅上休息。◇
责任编辑：尤思宇
