【大纪元2015年12月31日讯】部分疾病易导致肥胖，长期饮食过量也容易引起肥胖。近期，一项研究表明，喜欢边打电游、玩手机，边吃饭的人更容易发胖。
据港媒报导，英国伯明罕大学生物心理学教授苏珊西格斯表示，吃饭时专心的人，较容易有饱足感。
调查研究称，将三十九名健康成人随机分为三组，让他们在吃饭时，分别处在维持专心、低度干扰或重度干扰情境。
结果显示，重度干扰组别的人，饭后吃点心的量比专心用餐的人高出六成九，吸收的热量明显较专心用餐的人多。此项研究已发表在《食欲》期刊。
一日三餐，其它时间不吃零食相对容易控制体重，此外，研究人员曾对百余名成年肥胖女性要求控制正餐热量，规律运动，但不特别要求控制零食，结果发现早、中餐间不吃零食的人，比吃零食的人多瘦了约百分之四的体重。
营养师建议，如果要吃零食，可以考虑选用低热量的食物、较不甜的水果为主；高热量食物如花生、瓜子、核桃、腰果、开心果等要适量。饮料则选择对身体负担较少无糖饮料或茶。
责任编辑：洪宁
