【大纪元3月25日报导】（中央社台北25日电）想要维持好身材，饮食、运动必须双管齐下；台湾国际生命科学会分享加减乘除健康管理法，加对食物、减量饮食、运动乘群、除去油腻饮食习惯，保持身材不走样。
台湾国际生命科学会交流沟通组召集人王进崑表示， 民众若常大鱼大肉，不只影响健康，体内也可能易累积毒素；若要改善肥胖、高血压、糖尿病等问题，可采用“加减乘除健康管理法” 。
何谓“加减乘除健康管理法”？就是要“加对蛋白质”和“加对蔬果”，如大豆蛋白和乳蛋白是蛋白质中最容易消化的，也是优质蛋白质，可从黄豆、黑豆、牛奶等食物摄取，蔬果则以十字花科和富含花青素的种类为主，例如菇类、高丽菜、花椰菜、大蒜、葡萄等。
加对食物后，还要“减”量饮食，每餐养成7分饱的好习惯，少碰甜食、含糖饮料、含糖甜点，不要暴饮暴食，尽量少吃精致面粉类制品的高GI（升糖指数）值食物，如甜点等。
同时还要“乘”群好友一起减重，若有朋友鼓励，减重成功概率会从20%上升到85%，和朋友互相鼓励打气，能促进减重动力；最后要“除”去油腻的饮食习惯，避免吃含油量多的肉类或油炸食物，落实加减乘除健康管理后，还要养成每天固定时间记录体重的习惯，才能确实监控身体状况。
