【大纪元2016年01月26日讯】（大纪元记者李熙综合报导）据世界卫生组织统计，女性一生中至少得到一次重度忧郁症的概率是25%，男性是15%。工作、家庭、学校、人际关系等因素，都是压力的来源，长期处在压力下，如果没有适当的发泄管道，就容易产生忧郁、躁郁等症状。
忧郁症患者心情易低落
忧郁症与躁郁症是截然不同的疾病。忧郁症主要是脑中血清素的缺乏，引起心情低落的表现，主要原因有三方面：
第一是体质，也就是遗传所导致，这是临床上忧郁症患者发病的主要原因；
第二是环境，现代人因为工作、家庭、事业等因素，压的人喘不过气；
第三是个性，当人处在压力大的情况下，脑中血清素会大幅降低，患忧郁症的风险也会较高。
躁郁症患者情绪起伏大
躁郁症，又称躁狂忧郁症，是一种可能引起患者情绪、精力及功能不稳定的大脑失调症。躁郁症的特征是情绪起伏很大：患者会经历很极端的，情绪很高张的躁狂阶段(mania)以及很低潮的忧郁阶段 (depression)。有时躁狂和忧郁的症状会同时出现。
Omega-3可改善忧郁症
英国有份研究发现，利用补充鱼油可以改善忧郁症的发生，鱼油含有大量的Omega-3，当摄取足够Omega-3，有助维持大脑的正常功能；当摄取不足时，脑内细胞膜就会受到影响，而影响脑中调整情绪的神经遗传物质。
人体的脑细胞、视网膜、心脏以及母乳中都含有大量的Omega-3不饱和脂肪酸。omega-3脂肪酸主要存在于海鲜食品、绿叶蔬菜、鱼类、芥花油、以及核桃当中。
鱼油则要挑选纯度高，没有重金属问题的厂牌，鱼体型较大，重金属残留也比较高，所以食用挑选体型小于10公分的鱼为佳。@*
责任编辑：茉莉
