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女性易罹患忧郁症?Omega-3有助改善

李熙

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【大纪元2016年01月26日讯】(大纪元记者李熙综合报导)据世界卫生组织统计,女性一生中至少得到一次重度忧郁症的概率是25%,男性是15%。工作、家庭、学校、人际关系等因素,都是压力的来源,长期处在压力下,如果没有适当的发泄管道,就容易产生忧郁、躁郁等症状。

忧郁症患者心情易低落

忧郁症与躁郁症是截然不同的疾病。忧郁症主要是脑中血清素的缺乏,引起心情低落的表现,主要原因有三方面:

第一是体质,也就是遗传所导致,这是临床上忧郁症患者发病的主要原因;

第二是环境,现代人因为工作、家庭、事业等因素,压的人喘不过气;

第三是个性,当人处在压力大的情况下,脑中血清素会大幅降低,患忧郁症的风险也会较高。

(Fotolia)
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躁郁症患者情绪起伏大

躁郁症,又称躁狂忧郁症,是一种可能引起患者情绪、精力及功能不稳定的大脑失调症。躁郁症的特征是情绪起伏很大:患者会经历很极端的,情绪很高张的躁狂阶段(mania)以及很低潮的忧郁阶段 (depression)。有时躁狂和忧郁的症状会同时出现。

Omega-3可改善忧郁症

(Fotolia)
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英国有份研究发现,利用补充鱼油可以改善忧郁症的发生,鱼油含有大量的Omega-3,当摄取足够Omega-3,有助维持大脑的正常功能;当摄取不足时,脑内细胞膜就会受到影响,而影响脑中调整情绪的神经遗传物质。

人体的脑细胞、视网膜、心脏以及母乳中都含有大量的Omega-3不饱和脂肪酸。omega-3脂肪酸主要存在于海鲜食品、绿叶蔬菜、鱼类、芥花油、以及核桃当中。

鱼油则要挑选纯度高,没有重金属问题的厂牌,鱼体型较大,重金属残留也比较高,所以食用挑选体型小于10公分的鱼为佳。@*

责任编辑:茉莉

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