【大纪元2016年08月01日讯】（大纪元记者苏湘岚洛杉矶报导）夏季到了，不少人都想通过锻炼变得更苗条，对此黄锦君中医师提醒说，适度运动比较好，切忌剧烈运动。
黄锦君表示，夏季容易因疲劳而引起血压偏低、血循环不畅，适度做一些轻松运动可以升储阳气充实健康肌体，很好解决这一问题。但如果运动过于剧烈，反而会伤身。“伤到阳气，反而对身体有损，那么，怎么样算比较适合呢？我运动了，微微出一点汗，这样对身体是最好的。”
他说，瑜珈、伸展、打坐都是不错的选择。千万不要运动到大汗淋漓，微微出一点汗就休息一下，之后再继续运动。上午8、9点钟是运动最佳时间。如果是上班族，清晨5、6点运动也可以。此外，下午5点-7点也是个好时机。“下午5点到7点是肾经最活跃的时间，这时做运动对肾脏是蛮好的。”
黄医师嘱咐说，运动完成后一小时内别吃东西。刚运动完时，可喝些淡盐水或运动饮料，但千万不要马上喝冰水和冰饮料。他说这会导致身体内的毒素排不出去。“出汗的时候，汗毛孔都张开了，都在外泄。忽然受到一个冷的刺激，汗毛孔会收缩，这样把你不好的气都会瘀在体内。”
他进一步解释说：“运动完了以后，身体出了一身汗，如果喝冰水，一是会伤到肺，就像热锅烧得很热的时候，浇凉水会怎样，就炸了。我们的肺和心脏，如果是很热的情况下，他们的血液循环都非常好的情况下，你一喝冰水，啪一下，就止住了，对心脏也不好，对肺也不好。”
还有不少人运动完喜欢马上冲凉，黄医师建议运动出汗以后，不要用凉水洗澡。“身体阳气忽然受到冷的一个刺激以后，对有心脏病、高血压的病人会非常危险。”
此外，他还说，冲凉、洗澡的水温要比自身体温再热一点最适当，不会让汗毛孔马上收缩。还有就是夏天最好不泡澡，因为这样会让汗液出来更多，耗损阳气，如果是体寒的人，可以选择用热水泡脚，提升阳气。◇
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