site logo: www.epochtimes.com

高尔夫能锻炼人体6器官 多种好处带你看

透视高尔夫球的健康哲学

文/李梅

高尔夫既锻炼人体的各个器官,也能彰显人的个性。(Shutterstock)

人气: 3076
【字号】    
   标签: tags:

2月,美国总统川普会见来访的日本首相安倍,期间这两位东西方国家领导人在绿草如茵的高尔夫球场相会,借用一根球杆、一颗白球,展现出各自的性格特点和外交策略,也表达出健康生活的理念。

其实,高尔夫并非只是精英阶层才享有的运动。目前,它在不同国家的不同阶层流行,而它传递的精神和健康理念,和“琴棋书画”有异曲同工之妙。

高尔夫,个性化的健康运动

1
热衷于高尔夫的人,对高尔夫器具有着特别的关注。(Shutterstock)

高尔夫俗称小白球,个人或团体球员用高尔夫球杆将一颗小球打进果岭洞内,使用杆数较少者获胜。大部分球场使用的洞数是9洞或18洞。中国有些面积较大的球场设有36洞甚至72洞。

在美国、台湾、日本和韩国,玩高尔夫的绝大部分是中产阶级。他们对于高尔夫的热爱由心而发,视高尔夫为一种彰显个性的运动。

热衷于高尔夫的人,对球技的追求和研究以及对高尔夫器具(球具、服装、挥杆动作、资讯、球艺交流等)等都有着特别的关注。久而久之,他们会建立自己不同于别人的打球风格。

他们以球会友。高尔夫是分组打球,每组最少2人,最多4人,也可组成多人团体,分组运动,打球者的交际对象从朋友到商人、政界名流,甚至不同国别的陌生人,在打球的过程中联络感情,或是谈生意、谈合作,气氛安宁和乐。〔推荐»看古代人如何打高尔夫

高尔夫运动身体各处器官

2
儿童在父母带领下坚持打高尔夫,既锻练身体又预防近视。(Shutterstock)

德国运动专家马丁‧温佛多本博士曾在杂志《运动医学与科学》上撰文指出,打75分钟球约消耗445卡能量,相当于以每小时16公里的速度骑车65分钟。此外,也有人总结高尔夫还对这些器官有益:

1. 眼睛

运动中目光由近处向远方追寻小白球的轨迹,这对眼睛是很好的锻练。现在甚至有不少学龄儿童,在父母带领下坚持打高尔夫,既锻练身体又预防近视。

2. 脊椎

久坐电脑前的上班族常产生脊椎问题,正确的打球姿势要求背部挺直放松,长期坚持会改善颈部、肩部、脊椎变形问题。

3. 心脏

在天然的绿色球场,大量氧气同时向身体各个器官输送,运动中会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,加强心脏功能。

4. 肺部

长期打高尔夫球能锻练肺部呼吸肌,每次换气量变多,增大肺活量,久之使肺功能变强。

5. 腰部

打高尔夫球需要转身动作,打球一段时间后,腰部会变灵活,腰线变得更漂亮。

6. 膝盖

刚开始打高尔夫球时会遇到膝盖损伤问题,但随着循序渐进累积运动量,膝盖会变得越来越结实。

女性健康和高尔夫

在球场,你或许会看到不少韩国女性三五成群,结伴来打高尔夫。她们之所以坚持这项运动,也与女性健康有关。〔更多女性健康»这几种疾病有性别差异!女性风险高

吃不胖:打高尔夫球使人浑身上下焕发光彩,增进食欲,加强消化,促进营养吸收,最难得的是活动过后,许多女性发现怎么吃也不胖。

肌肉健美:打高尔夫球可增强手臂肌及腰部、臀部、大小腿、足部等处的肌肉,使肌肉不易堆积,看上去更结实有弹性。

体态年轻:长期打高尔夫球可提高各关节的强度,并增加骨骼密度,从而影响和改变体形体态,使人看起来更年轻。

常见运动伤害

高尔夫运动看似休闲优雅,但如果不注意准备工作,打高尔夫也很容易受伤。

高尔夫击球动作依靠肩膀、躯干、髋、膝的旋转来完成,职业球员常因频繁做某个动作而造成局部过度劳损,而业余爱好者会因为姿势不正确、用力不当等原因造成及肌肉拉伤、足踝扭伤或肌腱炎。〔推荐»运动导致膝关节损伤怎么办?

为避免这些,首先要注意运动前充分热身,活动腰、肩和手足等处关节。例如,运动前至少做5分钟肩绕环、脚踝绕环、抻拉韧带等动作。平常也可多做俯卧撑、仰卧起坐、举哑铃等,综合加强肌肉力量,在球场便能积极适应。

责任编辑:柯弦

评论