【大纪元2017年02月04日讯】（大纪元记者袁玫洛杉矶报导）2月3日为立春，在开春后要有健康身体，就不能疏忽养生，华商经贸协会为此特别举办春季养生讲座。
中医师吕桂宏表示，华人注重养生，在冬天尾迎接春天时，透过方法来养肝保肝，拥有健康身体。2000多年前“黄帝内经”就提出要注重天人合一、阴阳平衡、顺应四季节气的健康理念。人体生命与自然社会环境需要协调，尤其“精气神”人体三宝是养生保健的核心，随着时间空间的转移和气候的改变要调整，进而达到现代的身、心、灵三修境界。
她提到，注重“精气神”首先要做喜欢做的事、情治顺畅；同时“药食同源”，要注重食补，很多食物与药材有相同作用，如莲子安神补气、菊花是茶也是药，所以食物要配合季节变化；神就是指精神的饱满状态。
但是，现代人由于熬夜、吃宵夜、不吃早餐、饮食比例错误、运动不足、过重的心理负担而形成亚健康的体质。比如：眼睛功能退化、疲劳、没有食欲、消化不良、怕冷、容易伤风感冒、大小便失常、头昏头痛、胸闷气短、失眠、健忘等状况。她建议：每天补充水分、放下过多的心理负担及压力，作息正常；进阶养生则要选择正确的饮食比例，了解自己的体质，选择优质的蛋白质，补充钙质。
春天是净化调养身体的最佳季节，可以排毒舒肝。春天不需要特别进补，体质较差的人一般可选有莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平补食物。此外，银耳的多糖类成分可预防发炎、也可以促进肝脏蛋白质的合成；新鲜柠檬可泡成一大壶蜂蜜柠檬汁作为净化身体的饮品；茶品可以选择具有理气、解郁功效的玫瑰茶，纾解胃部不适症状，预防感冒及加速疾病的痊愈。
肝脏要排毒，可加强体育锻炼。建议每周至少进行一次出汗的有氧运动，大量饮水来促进新陈代谢。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，可消除体内有毒的物质。多吃纤维丰富的食物及含有胶质、果胶、叶绿素等的食物来促进肠道蠕动，减少便秘。
中医师井璟说明，春季养生着重在养肝，如多食红枣、莲子等等。而南加州春天容易引发过敏，这就表示身体抵抗力较弱，可以利用食疗增强抵抗力，或用平补的土鸡汤加山药、玉竹、莲子等，增加身体抵抗力又不是太燥的食疗方法。◇
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