【大纪元2017年07月06日讯】（大纪元记者施芝吟台湾台北报导）炎热的夏天，只想久坐在冷气房，看电视纾压吗？久坐可能无法纾压，甚至越坐越郁卒。根据一项研究发现，长时间久坐可能造成较低的主观幸福感，以及较高的忧郁情绪风险，不过，只要运动，强度无需太高、时间也不必太长，只要从事轻度身体活动，例如散步，就能提升幸福感、缓解忧郁症状。
研究结果指出，轻度的身体活动，相当于散步，呼吸、心律没有明显增加或出汗，与改善心理健康和忧郁症状的缓解有关；中度甚至剧烈的身体活动更能提升整体身心健康，同时减轻疼痛感受。研究并指出，过去经常久坐的人，在从事轻度或中度体能活动后，整体幸福感和情绪呈现大幅改善。
屏东科技大学休闲运动健康系教授徐锦兴说，对于习惯久坐或没有运动习惯的人而言，最重要的是改变生活型态，像是走路到市场买菜、骑单车去附近银行缴费，或到公园散步等。运动并非汗流浃背、气喘吁吁才有效，只要改变坐式的生活习惯，就能增加幸福感。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也指出，少量且低强度的运动，譬如悠闲地散步、户外遛狗、走到远一点的超商选购商品、上班时提早一个捷运站下车，能让心情更好。
她说，天气炎热不妨选择可以在室内进行的运动，如原地跑步、跳绳，或一起逛超市、百货公司、量贩店等，达到轻度身体活动的目的外，也增近家人相处的时间。选择易达成、易执行、易持久、且会产生许多愉快感的运动，逐渐增加频率，就能成为一种生活习惯。
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