【大纪元2018年03月05日讯】〈大纪元记者蔡上海台湾嘉义报导〉旺年元宵节全台赏灯热络，全家出游赏花灯盛况，朴子市配天宫在黄历正月15日元宵灯节当天晚上举办上元庆典与盛大踩街游行，搭配 2018台湾灯会嘉义县治特区，结合北灯区故宫南院，跨越中轴线太子大道，南灯区县治灯区，朴子市周边灯会面积超过五十公顷，一趟徒步行程下来至少花费3-4小时，很多选择徒步民众走了一下午的路，回到家腿部酸痛，建议可以善用周边设施做三招“拉筋、伸展、按摩”运动，有助于舒缓酸痛的部位。
朴子医院复健科罗嘉元医师表示，很多上班族都是“假日运动员”，平时很少持续运动，缺乏锻炼，一到假日大量的活动，常导致肌力无法负荷，有时候酸痛只是单纯运动后乳酸堆积，但肌耐力不佳的民众酸痛的状况会持续1~2天或者更久，因此在长时间走路运动前后，一定要做暖身与缓和运动。搭配手部伸展与深度呼吸，作“拉筋与伸展运动”可以让紧绷的肌肉，缓解肌肉酸痛不适症状。
罗嘉元提供“拉筋与伸展运动”小撇步，利用徒步区长石椅采坐姿作拉筋运动，坐在石椅上一脚往前伸展，另一脚往后延伸拉直，脚掌着地慢慢伸展与拉筋，形成弓箭步姿势。大约30秒之后双腿互换。伸展腿部如果有刺痛感可能有肌肉拉伤，应该立即休息。贴酸痛贴布虽然可以缓解疼痛，正常情况下使用不受影响，但是不建议过度使用。
中医科李昌諴医师另提供腿部穴位按摩小偏方“风市穴、委中穴、承山穴、三阴交”，“风市穴”位在双大腿外侧的中线、属于胆经的穴位，拍打胆经可以加速血液循环，按摩“风市穴”马上缓解腿部不适。走路感觉腰背疼痛都可以选择按压“委中穴”来缓解症状。“承山穴”位于小腿后方肌肉隆起处的下边，按摩此处可帮助消除双脚酸痛。“三阴交”位于脚踝内侧往上3横指宽处，可舒缓紧绷僵硬与小腿酸麻感，回家可热水泡脚缓和一下酸痛不适感。◇
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