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半夜抽筋痛醒?中医1穴位1茶饮改善小腿抽筋

文/孙茂峰(中国医药大学中医学院院长)

小腿抽筋疼痛难忍,中医教你如何改善抽筋。(Shutterstock)

小腿抽筋疼痛难忍,中医教你如何改善抽筋。(Shutterstock)

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“医师,只要天气一变冷,我的小腿晚上就会不听话,老是抽筋,让我半夜睡也不行,起床也不舒服,隔天醒来走路总是会痛得要命,一跛一跛的……”

小腿抽筋,中西医怎么看?

许多人都曾有过半夜睡的正香甜,却突然小腿抽筋、痛到惊醒的经验。抽筋大多是腓肠肌产生痉挛的现象,导因于体液电解质不平衡,细胞中的钙离子代谢不正常, 造成肌肉不自主收缩,西医认为可能是过度疲劳所造成。但在中医的观念里面,小腿抽筋可能和肝血不足,或是受到寒邪或湿邪所致。

中医理论来解释,筋膜是属于肝所管辖的范围,而肝血就是滋养这些筋肉的重要物质,常常看到肝肾亏虚的老人会有夜半抽筋的问题,这时候中医最常使用的方剂就是“芍药甘草汤”,又有一个名副其实的称号叫做“去杖汤”。

不过临床也有受到寒邪或是体内湿气较重的类型,中医常谓寒主收引,所以寒邪会阻滞人体气血的运行,造成气血无法好好送达小腿,一样会产生抽筋;湿邪则是有重浊黏滞的特性,就好比一块烂泥巴一样,同样会因气血运行不顺而产生抽筋,中医的经典《黄帝内经》就有一段话,提到“诸痉项强,皆属于湿”。因此中医师必须根据临床每位患者的不同状况来做治疗。

由于台湾地处湿热,临床上其实较容易见到湿气所造成之小腿抽筋,这类型病人多半还有其他症状,例如头重昏沉感、腰部重着感,古书甚至用“腹重如带五千钱” 来形容这样的感觉,其他还包含舌苔厚腻、大便容易黏在马桶上等。

专治小腿抽筋的承山穴

那有没有穴位可以改善小腿抽筋呢?这时,就需要用到膀胱经的承山穴了。承山穴位在小腿肚下方正中,在这里,肌肉分成一个“人”字形,承山穴就在人字中间, 在垫脚尖时,这个“人”字会特别明显。

改善小腿抽筋的穴位:承山穴。(幸福文化出版提供)
改善小腿抽筋的穴位:承山穴。(幸福文化)

说到承山穴,就想到一个学生的故事。他在跟诊的时候,知道我常常使用此穴处理小腿抽筋的问题,后来在和同学打篮球比赛时,队友A因为跳起抢球而小腿抽筋,当下剧痛无法走路,只好下场休息,此时也没有额外可以替补上场的球员,大家正一阵慌乱之际,这位跟过诊的同学便冷静的拿出针灸针,往队友A的承山穴刺下去。

一阵提插之后,腓肠肌跳了几下,再把针抽出,队友A刚开始也是半信半疑,结果起身动了动脚,“咦?好像没那么痛了!”随后竟又能上场,把剩下的比赛打完。当然这个故事不是一个好的范例,受伤了就应该要赶快休息,但是也可以从中知道,承山穴对于小腿抽筋具有良好的缓解作用。

除了承山穴的按摩之外,包含小腿肌肉的拉筋、睡觉时避免冷气和电扇直吹腿部,以及睡前热敷小腿肌肉等方式,都是避免半夜小腿抽筋的好方法喔!

养肾利湿的黑豆茶

若是经由辨证判断,属于湿邪所造成的小腿抽筋,则适合用黑豆茶来处理这类问题。中医认为色黑入肾,黑豆茶不仅利湿,对于滋养肾阴以及乌黑头发的效果也很显着,且黑豆本身含有大量的抗氧化物,能够清除体内的自由基,防止衰老,对于女性来说,还兼具有养颜美容的功效呢!

黑豆茶

【材料】黑豆100克。

【做法】

①黑豆先洗过沥干再炒,宜用平底锅,让其平均受热不炒焦。等到锅中出现啪啪声响,即为豆皮裂开所发出之声音,炒至超过一半的豆皮裂开即可熄火,待凉后再封装入袋。

②将黑豆放入3000毫升的清水里,用中小火煮约二十至三十分钟,取药汁当茶饮,喝完可用热水反复冲泡饮用。

<摘自《一穴解痛:针灸名家的独门诊治秘方》 幸福文化出版>

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责任编辑:李清风

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