文/图：紫金堂（北美）
乳房胀痛，怎么办？
宝宝出生三至四天后妈妈会开始“上奶”（即有较多乳汁），若宝宝的吸吮情况不理想，乳汁会滞留在乳房，情况持续会造成肿胀。肿胀的乳房很疼痛，乳汁较难流通。而且乳头被拉平，宝宝难于有效地吸吮乳房，令乳房更肿胀，形成恶性循环。
要减轻“上奶”后乳房肿胀的情况，妈妈产后应尽早与宝宝作肌肤接触并开始喂哺母乳。之后，每天按宝宝的需要喂哺，每次若她吃完一边乳房已满足便不需要一定吃另一边，假若另一边感到乳胀可以冷敷乳房来纾缓胀痛的感觉。
乳房肿胀时：
- 不要穿上太紧或有铁线的胸围，因会阻碍乳汁流出
- 定时服用止痛药：常用的扑热息痛可适用于授乳妈妈，最好于喂哺前45分钟服用
- 喂哺后和下一餐之间，可以冷敷乳房，有止痛和消肿的功效，方法可重复使用，不要碰到乳晕便可
- 使用室温或冰过的绿色生椰菜(高丽菜)，敷在乳房上，可纾缓乳房肿胀引致的疼痛，但不要碰到乳晕，每次敷约二十分钟或是直至叶子变软了便弃掉。使用前，先用瓶子把椰菜压平
- 继续让宝宝吸吮乳房，确保宝宝正确吸吮
- 喂哺之前，你可以用以下方法来刺激喷奶反射，帮助乳汁流动：
- 与宝宝作肌肤接触，把宝宝伏在妈妈胸前，中间没有任何衣物阻隔
- 轻柔按摩乳房但千万不要太大力
- 暖敷乳房，紧记要少于三分钟，太久和太热反会增加肿胀及烫伤皮肤
- 用手挤出少量乳汁，令乳晕松软一些，让宝宝容易含着多些乳房组织，有助她正确吸吮
- 也可尝试不同的喂哺姿势
如情况没改善或您仍有疑问，请向家医或儿科医护人员查询。◇
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