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一天有2个“护心时间” 养心安神最有效

编辑整理/刘雅芸

在一天之中,有两个最重要的护心时间。(Shutterstock)

在一天之中,有两个最重要的护心时间。(Shutterstock)

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什么时间最适合养心

汾阳中医诊所院长郭威均表示,在一天之中,有两个最重要的护心时段:中午11~13点和晚上19~21点。

在中医看来,一天十二个时辰,对应人体不同的脏腑。中午11~13点是午时,此时是心经最旺的时段,养心正好。

晚上19~21点是戌时,属心包经。“心包”就是心脏外层的膜,心包经养好了,心的功能也会变好。

一天之中,适合养心的2个时段。(谈古论今话中医提供)
一天之中,适合养心的2个时段。(谈古论今话中医)

中医的“心”代表两个意义:一个是心脏的心,一个是精神的心。所以养心既是保护心脏,也起到安神的作用。

养心的两个方法

在这个两个时段,可以做什么来养心呢?一是做舒缓、不激烈的运动。比如在晚饭后,到户外散步5至10分钟。

二则是按摩穴位。郭威均建议,可按摩三个常用的护心穴位:

三个常用的护心穴位:内关穴、手神门穴、耳神门穴。(谈古论今话中医提供)
三个常用的护心穴位:内关穴、手神门穴、耳神门穴。(谈古论今话中医)

● 内关穴

位置:手放于桌面,手掌向上、握拳,手腕处会凸起两条筋。内关穴就在两筋之间,从手腕横纹往手肘方向约三横指处。

内关穴位于心包经上,是养心安神的重要穴位。

平时心悸、胸闷、心情不好、失眠,都可以按摩内关穴。不仅如此,头晕、晕车、肠胃不舒服时,用内关穴也可以缓解。

● 手神门穴

位置:手神门穴位于腕部的腕掌横纹上,小指一侧的按压凹陷处。

手神门穴即“神门穴”,是心经的原穴,尤其重要。按压神门穴可以舒缓、安定心神,减少忧思,对改善失眠、焦虑有极好的效果。

● 耳神门穴

位置:位于耳上方的三角窝处。

耳神门穴可用手指骨按压,酸的程度相对前面两个穴位更明显。耳神门穴也起到护心安神的作用。生活中压力大、作息不正常导致精神不济,烦躁,都可以揉按耳神门穴改善。

<本文整理自新唐人亚太电视台《谈古论今话中医》>

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责任编辑:李清风

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