【大纪元2020年11月06日讯】（大纪元记者王兰多伦多报导）随着冬天越来越近，光照时间越来越短，专家们表示，在病毒大流行中，我们所有人都需要优先考虑我们的心理健康。
CBC新闻向五位专家询问了有关保持精神健康的最佳方法。
不用戴面具生活 接受现实
临床心理学家梅拉妮·乔妮丝（MélanieJoanisse）撰写了一本长达56页的针对保健专业人员的心理健康工作手册。
她的建议是什么？就是现在出现脆弱的心理没关系。
“您应该戴的只是口罩，请丢弃掩盖自己脆弱的面具。” 乔妮丝说。
这位蒙福特医院的研究人员说，对于那些习惯于在工作和个人生活中要求水平较高的人们来说，接受目前现状至关重要。
“我们现在所知道的是，情况是如此充满不确定性。每两、三周甚至一天内有时都会发生变化。因此，这是一种真正的学会灵活应对的时刻。”
舒缓自己的情绪
儿童心理学家迈克尔·程（Michael Cheng）博士说，无论是失去亲人、工作还是生活方式，我们都需要给自己一些时间来舒缓自己的情绪。
程说：“应付这种病毒大流行的方法之一是能够承认我们的损失并大声哭泣。这尤其适用于儿童，他们需要能够对现在的生活表示悲伤。”
“通常，作为父母，我们不希望孩子遭受痛苦。因此，我们教他们如何乐观，可以说：‘好吧，从另一方面讲，情况没那么糟’，或者‘让我们试着想一些快乐的事情。’”程说。
他建议父母先接受孩子的失望，然后再尝试使他们重新看待生活中的美好一面。
睡得更好
渥太华医疗卫生官维拉·埃奇斯博士（Dr. Vera Etches）一直在提醒渥太华人心理健康的重要性。她还讲述自己的应对方法。
“我以前不记日记，但现在我发现心中有什么事困扰着我，而且，因为它让我不安，它会干扰我的睡眠。”埃奇斯说。
“我发现如果我把它写下来，那是一种应对方法并将其放在一边，这样我就可以上床睡觉，烦恼减少了，可以继续生活下去。”她说。
埃奇斯说，获得充足的睡眠、运动以及健康饮食是至关重要的。
培养一个兴趣爱好
当封锁开始时，维多利亚·琳恩斯（Victoria Lynes）便走上街头，试图鼓舞自己社区的精神。
每天，她在房屋前的人行道上用粉笔写一条鼓舞人心的信息，希望在邻居之间传播积极的信息。
琳恩斯鼓励人们抽出自己的时间：出去散步、休息五分钟进行深呼吸或伸展身体，读一本鼓舞人心的书或从事诸如编织或烘焙之类的爱好。
她说：“安排时间从事这些爱好，就像预约去看牙医一样。”
她说：“不在乎能否有结果，而在乎过程，发现自己内在的创造力确实能帮助我们应对现况，这就是正念。”
拥抱冬季活动
像孩子一样看待冬天，可以更轻松地接受冬季的一些严酷现实。
安省联合之路青年计划主管穆罕默德·索法（Mohamed Sofa）说，今年，他正在努力寻找乐趣。
他一直在努力帮助社区青年们整理“冬季活动工具包”，以帮助他们保持心理健康。这些工具包将包括滑冰鞋和其它物品，以使寒冷的天气更加愉悦。
索法说：“让我们出去，使加拿大的冬天成为有史以来最好的冬天。无论是散步、溜冰还是组织户外运动，我们都要勇敢地进行户外运动。”
责任编辑：严枫
