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40岁后 你有骨松危机吗?1图测出骨骼健康度

文/太田博明(国际医疗福祉大学临床医学研究中心教授)

FOSTA指标不需要测量骨质密度,就可以轻松预知罹患骨质疏松症的风险。(Shutterstock/大纪元制图)

FOSTA指标不需要测量骨质密度,就可以轻松预知罹患骨质疏松症的风险。(Shutterstock/大纪元制图)

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女性骨量的多寡,可以从年龄及体重来推算。最简单的方法就是运用“FOSTA 指标”。不需要测量骨质密度,就可以轻松预知罹患骨质疏松症的风险,这个指标一共分为高度风险、中度风险、低度风险等三个阶段。

简单测试:40岁后女性骨松风险有多大

这项工具是根据某一次在亚洲8个国家以800名女性为对象进行的调查所开发出来的。

虽然参与研究的对象是四十岁以上,但是也可以作为四十岁以下年龄层的参考。

FOSTA 指标:测量40岁以上女性的骨质疏松风险。(时报出版提供)
FOSTA 指标:测量40岁以上女性的骨质疏松风险。(时报出版)

这个指标显示,体重越轻的人,罹患骨质疏松症的风险越高。根据一项针对1100位停经的日本女性所进行的调查,FOSTA 指标“ 未满-4”的人,有高达四成已经罹患了骨质疏松症。

不过这种运用FOSTA 指标的方式,只能用来调查当下有多容易罹患骨质疏松症,以及患病的危险程度而已。即使被归类为高度风险,也不等于已经罹患了骨质疏松症。除了年龄与体重之外,骨质疏松症还与其他因素有着很大的关联。

重要的是对于骨质疏松的自觉,越早发现骨质疏松的症状,就越能尽快接受治疗,改善骨质流失的问题。一旦到达骨质密度巅峰的二十多岁,可以事先调查自己的骨质密度、也就是骨本的储存量,以备未来之需。

日本的整形外科、内科及妇产科(更年期门诊)都能进行骨质密度检查,主要针对脊椎及大腿骨进行检测,费用大约是4500到5000日币,四十岁之后可以在各个自治团体进行骨质密度检查。

男性不易出现症状,更要警惕骨质疏松

家中如果有二十岁以下的小孩,当他们进入成长期,特别是青少女进入女性荷尔蒙分泌高峰的青春期,是累积骨本的绝佳机会,所以绝对不能过度减肥。

在到达骨质密度巅峰的二十岁时,可以进行一次筛检性检查,为未来做好准备。

男性的话,一般来说虽然会出现姿势不良等征兆,但是因为缺乏判断的指标,所以很难有机会得知自己的骨质密度。但是,不要以为没有征兆就没问题了,男性的骨质疏松症都是在没有自觉的情况下逐渐恶化,这才是最恐怖的事。

如果出现腰酸背痛等躯干力量变差的自觉症状,骨质很可能已经亮起了黄灯。

躯干指的是腹腔的位置,当中除了有胃部、肝脏及肠等重要器官,也是核心肌群的所在之处。一旦变得衰弱,就很容易在搭车时跌倒、也无法拿重物,而且腰部变得僵硬疼痛,也很容易累积疲劳。

摘自《一天100秒,远离骨质疏松》 时报出版

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责任编辑:李清风◇

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